МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ • Форум о путешествиях в Индию

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт фев 08, 2018 8:44 am

Практика дыхания для успокоения ума

Как всё-таки часто люди жалуются на то, что не могут успокоить мысли, а из-за этого испытывают трудности, например, с засыпанием или, допустим, отдаются во власть всепоглощающей тревоги даже по пустяковому поводу.

Не всем легко вот просто так, не делая специальных упражнений, по щелчку или отдав себе приказ, начать думать о чём-то другом – расслабляющем, ресурсном.

Некоторым привычная работа беспокойного ума, вызывающая не всегда обоснованные переживания, не даёт сосредоточиться на чём-то важном – на работе, решении неотложных вопросов и т.д. или препятствует получению удовольствия от жизни, когда основания для этого очень даже есть.

А ведь во многих случаях успокоить мысли не так уж и сложно, если использовать метод отслеживания дыхания.

Если прямо сейчас вы бросите читать эту статью, а полностью сосредоточитесь на дыхании и будете при этом настойчивы, мысли уйдут. Хотя, скорее всего, при отсутствии подобного опыта, ненадолго. Как только на долю секунды вы отвлечётесь от дыхания, они снова возникнут.

Если происходит именно так, а практиковать хочется, можно не просто делать упражнение впопыхах, а отнестись к нему более ответственно. Хотя бы для начала.

Что для этого нужно?
Организовать атмосферу уединения.
Сесть прямо (лучше на стул) и прикрыть веки. Позвоночник хорошо бы держать прямым. Опираться на спинку стула нежелательно.
Прислушаться к дыханию, отслеживая вдох и выдох и особенные ощущения от этого процесса. Дышите свободно и фокусируйтесь на ощущениях.
Порой случается, что концентрация на дыхании выявляет какие-то специфические ощущения, связанные с чувствами и эмоциями, проживаемыми человеком нелегко. Иногда кажется, что процесс концентрации на дыхании с ощущениями это даже усиливает. Но если позволить себе продолжать дышать и проживать это безоценочно, на душе через короткий период настанет полный штиль.

Не исключено, что вы будете отвлекаться на мысли. Это не значит, что ничего не вышло. Не нужно себя критиковать. Нет необходимости усилием воли прогонять мысли. Имеет смысл просто каждый раз после отвлечения возвращать себя к концентрации на дыхании и продолжать отслеживать ощущения.

Даже несколько минут пребывания в этом во многих случаях дают возможность успокоить ум.
Ну, а дальше можно вернуться к своим обычным делам и выбирать мысли для себя уже более полезные.

Периодическое повторение практики такого дыхания со временем позволит научиться делать это не только в уединении, но и где угодно – в общественном транспорте, в очереди и т.д. и реагировать на многие события легче, чем прежде.

Наблюдение за дыханием - ключ к осознанности. И только сознательное присутствие в теле может освободить его от всякого рода беспокойств и даровать абсолютную расслабленность тела и духа и глубинную удовлетворённость.
Вложения
27544687_1523018454481555_7597582630935702662_n.jpg
27544687_1523018454481555_7597582630935702662_n.jpg (22.55 КБ) Просмотров: 637
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Вт фев 13, 2018 8:33 am

«Кто я?»

Почему мы так редко задаем этот вопрос, хотя мы всё время говорим «я»? Слово «я» — наиболее используемое слово. Но что вы имеете в виду под этим «я»? Что обозначается этим словом? Тело, рука, мысли, идеология. Но, даже если вы спрашиваете «кто я?», вы принимаете, как нечто известное, что вы есть. Вы заранее предполагаете, что вы есть.

Остается единственный вопрос — кто вы есть? Нужно узнать только тождественность с чем-то. Но есть более глубокое исследование. Оставайтесь безмолвными. Осознайте, что все мысли не ваши. Они — как облака в небе. А затем начните искать, где вы есть. Спрашивайте: «Где я?» И вы не найдете этого» «я» нигде. Наступит момент, когда вы придете к точке, где вы есть, но нет никакого «я» — с вами случится просто существование.

Когда вы встречаетесь лицом к лицу с «я», оно исчезает. Вы будете в таком состоянии, как будто с вами случается смерть. Вас может охватить страх. И вы снова попытаетесь ухватиться за мысли. Но этот страх — очень хороший признак. Он показывает, что сейчас вы забрались достаточно глубоко, а смерть является самой глубокой точкой. И если вы войдете в смерть, вы станете бессмертным. Вошедший в смерть, умереть не может.
Вложения
20953831_1434800603300856_7295113900650973285_n.jpg
20953831_1434800603300856_7295113900650973285_n.jpg (36.18 КБ) Просмотров: 624
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт фев 15, 2018 11:27 am

+
Вложения
27750341_1609225122525069_1953608515118162569_n.jpg
27750341_1609225122525069_1953608515118162569_n.jpg (44.8 КБ) Просмотров: 616
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Ср фев 28, 2018 9:48 am

СТАТЬ НАБЛЮДАТЕЛЕМ

Как только вы осознали, что всё повторяется, сделайте и второй шаг — станьте бдительным, когда ум снова возвращается в колесо. Если вы бдительны, то должны внести в свои действия, отношения и переживания новый элемент.

Когда вы собираетесь повторить что-то привычное, толкните себя в этот момент, будьте внимательны, и внезапно вы почувствуете перемену. Когда вы бдительны, в вас появляется наблюдатель, а наблюдение — это трансформация.

Ученые установили: если вы наблюдаете за деревьями, они меняют свое поведение. А физики говорят, что электроны меняют свое поведение, когда за ними наблюдают. Наука за последние тридцать лет показала, что целое — живо, это вселенский океан жизни и сознания.

Ничто не мертво. Даже камни живые. Если электрон меняет свою орбиту, поведение, то можно представить, какая огромная энергия возникает при наблюдении. Наблюдая за самим собой, вы пробуждаете огромную энергию трансформации.

Всё начинает меняться вокруг. И вы можете избавиться от автоматизма, от механичности. Преодоление внутренней механичности — поможет вам открыть новый мир, новые отношения, новые пространства любви. Вы избавитесь от привычки быть неудачником, несчастным человеком. Вы расстанетесь с негативностью.

Бдительность, осознанность всегда позитивны. Ваша механичность постоянно чинит вам страшные препятствия. И если вы не сами, то кто-то другой чинит их, потому что вам бы хотелось, чтобы кто-то чинил препятствия. Только вы сами мешаете себе. И это стало привычкой.

Начните осознавать свои повседневные дела — как вы едите, моетесь, разговариваете, любите, раздражаетесь, — наблюдайте за ними, и многое начнет изменяться. Будьте внимательными, чуткими, пробужденными к себе и к другим. И вы почувствуете блаженное течение жизни.

Источник: http://ashram.ru/
Вложения
96.jpg
96.jpg (45.98 КБ) Просмотров: 574
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт мар 08, 2018 8:38 am

Философ-просветитель Рене Декарт
1596-1650гг
Вложения
28685060_1728637960583268_7003381124425984041_n.jpg
28685060_1728637960583268_7003381124425984041_n.jpg (17.26 КБ) Просмотров: 556
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Пн мар 19, 2018 8:43 am

Мозг вам не помойка и нечего кидать в него что попало.

Мы не только биологические существа. С этим никто, кроме Фрейда, этого придурка, спорить не будет. Его Набоков, знаете, даже по имени не называл. Он писал «этот венский шарлатан».

Люди идут в церковь, как в стол заказов. А если вдруг заказ еще и не выполняют, они очень недовольны.

Мозг — это сети, пульсирующие сети. Там нет «мест», где отдельно работает что-то одно. Поэтому даже если бы мы нашли в мозгу зоны жертвенности, любви, совести, это нам никак не облегчило бы жизнь.

Не вижу смысла жизнь свою тратить на то, что мне неинтересно. Мне очень интересно было в Масленицу печь блины разного вида. Нисколько не менее интересно, чем исследовать сознание. Я вам клянусь!

Не вижу смысла жизнь свою тратить на то, что мне неинтересно. Мне очень интересно было в Масленицу печь блины разного вида. Нисколько не менее интересно, чем исследовать сознание. Я вам клянусь!

Я думаю, любому человеку понятно, что если бы Шекспир, Моцарт, Пушкин, Бродский и другие выдающиеся деятели искусства попробовали бы сдать ЕГЭ, они бы его провалили. И тест на IQ бы провалили. О чем это говорит? Только о том, что тест на IQ никуда не годится, потому что никто не сомневается в гениальности Моцарта, кроме сумасшедших.

Татьяна Черниговская, доктор биологических наук, профессор
Вложения
velhjcnm.jpg
velhjcnm.jpg (22.96 КБ) Просмотров: 472
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Пт мар 23, 2018 7:49 am

+
Вложения
29339578_1688334714558444_2885576767114838016_n.jpg
29339578_1688334714558444_2885576767114838016_n.jpg (58.84 КБ) Просмотров: 455
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт апр 05, 2018 12:40 pm

Только о том, кто наделен кшамой (прощением), можно сказать, что он обладает святой любовью. Это качество нельзя выучить по книгам, его не передаст вам наставник, да и никто другой. Нужно воспитывать его в себе самому - во времена трудностей, испытаний, неприятностей, с которыми все неизбежно встречаются. Проблемы, огорчающие вас и приносящие несчастья, чёрные полосы в жизни - вот самая подходящая почва для развития терпения и способности прощать. Не падайте духом, когда на вас наваливаются невзгоды и трудности, не поддавайтесь унынию, которое является признаком слабости. В подобных обстоятельствах запасайтесь терпением, учитесь прощать и не теряйте контроля над собой, давая волю гневу, ненависти и мстительности. Вы - воплощение силы, а не слабости, и поэтому в моменты отчаяния оставайтесь выдержанными, будьте готовы простить и забыть. Это качество, всепрощение (кшама) - могущественная сила в человеке.

Сатья Саи Баба
Вложения
29694947_1893365680714257_2605042060650528837_n.jpg
29694947_1893365680714257_2605042060650528837_n.jpg (37.99 КБ) Просмотров: 385
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Пт апр 13, 2018 8:54 am

Разум - это обоюдоострый меч. Он может рассечь цепь и освободить вас, он также может быть причиной смертельной раны и убьёт вас. Поэтому в великой Гаятри Мантре обращаются к Богу с молитвой, чтобы Он направлял разум и использовал его с пользой для человека и общества. Воспитание чувств и контроль страстей - это части йоги, духовной дисциплины, которая очищает разум. Чтобы проникнуть через густой туман, которым невежество окутывает Реальность, разум должен строиться на основе добродетелей. Когда действия (Карма) совершаются как предание себя Богу, а Упасана (поклонение) становится сутью самой жизни, туман разума рассеивается и исчезает, обнажая истину. Карма, когда она проживается как посвященная Богу, теряет свои пагубные эффекты для деятеля, оставляя последствия Богу. Более того, так как каждое действие рассматривается как акт поклонения, оно совершается наилучшим образом, превращая мирскую Карму в поклонение.

Сатья Саи Баба
Вложения
11096_692951127488296_5616140960781181976_n.jpg
11096_692951127488296_5616140960781181976_n.jpg (38.01 КБ) Просмотров: 269
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт апр 19, 2018 10:06 am

Про Ум

Прекрасный инструмент, если он служит человеку, а не управляет им. Он может вывести нас из иллюзий и заблуждений, а может и погрузить в них. Очищенный , спокойный и не оценивающий Ум позволяет протекать жизни в чистоте своей, не накладывая свои представления и концепции. Всё итак происходит, как должно, но оценки "замутненного" своими представлениями Ума, как говорится- портят всю жизнь. Попробуйте практику в повседневной жизни - ничего не оценивать, просто воспринимать всё как есть, в чистом виде, что бы не происходило (всё не плохо и не хорошо) просто как есть. Попробуйте так, сразу легче станет. Зашлакованный Ум много оценивает, обуславливает, разделяет, зацикливается на чём-то, накладывает свои представления на события и явления жизни, пережевывает одно и тоже, ну сами понимаете, ничего интересного. Но зато Ум очищенный до прозрачности - спокоен, умиротворен, но работает быстро и четко, он легко направляется, решает конструктивные задачи, получает легко и быстро любую информацию и обрабатывает её, умеет многое другое. Мы живём в Мире Ума, он здесь необходим, но как чистый и налаженный инструмент. Я о том, что Ум может быть вашим другом или врагом, это как вы сами пожелаете. Сумеете его очистить и направить, будете господином джина из лампы, а не справитесь с ним, как своим инструментом, тогда он ваш господин. Буддисты говорят: " посмотри, о чем ты думаешь сегодня - это твоё будущее". Ведь мысль материальна...
Вложения
21105764_1451703024943947_5467383918629661322_n.jpg
21105764_1451703024943947_5467383918629661322_n.jpg (65.03 КБ) Просмотров: 221
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Пред.След.

Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexa [Bot], Google [Bot], Yandex [Bot]

cron