ПРАНАЯМА • Форум о путешествиях в Индию

ПРАНАЯМА

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

ПРАНАЯМА

Сообщение you » Вс сен 27, 2009 10:24 am

Ударим по стрессу… пранаямой

Вы уже давно ловите себя на мысли, что смертельно устали? Работа – галеры, начальник – монстр, вторая половинка- удав? Вам все чаще хочется выстрелить из циркуля в сидящего рядом, громко чавкающего, сотрудника? Вы теребите на посторонних людях бусики, хватаете их за руки, в порыве откровения, и прохлаждаетесь в лесу, нарисованному на рабочем столе вашего компьютера?

Тогда вам пора….как минимум отдохнуть. Потому, что как максимум, вопрос отдыха за вас решат санитары, и вы увидите не море, а вывеску отделения кризисной терапии. Вы думаете решить вопрос за счет приема седативных препаратов? Так я вам сразу скажу свое категорическое «нет». Чтобы лечить, надо для начала знать что, то есть причину. А принимать веселые таблетки, купленные наугад в первой попавшейся аптеке, все равно как исступленно плевать на картину Сальвадора Дали в порыве собственного превосходства: Сальвадору все равно, а ваши заковыристые кляксы все равно никто не купит.

Хочу заметить, что подавляющее большинство препаратов не лечит, а просто успокаивает. «Ново-пассит» вызывает чувство вселенской сонливости, валериана - колики, а препараты типа «Тривалумент» и иже сними, могут вызвать нирвану только у божьей коровки. Совсем плохо, если чудо-пилюли вы совмещаете с просмотром боевиков «за полночь», употреблением кофе «выварками» и курением. Ваш любимый мозг просто ослабнет, от чередований расслабления и возбуждения и в один прекрасный день вы можете в муже признать веселого розового слона, или свалиться с истощением нервной системы.

Итак, «бросай курить, вставай на лыжи». Или несколько простых правил расслабления:

Совет первый: Прекратите топить себя в кофеине. Еще выдающийся Папюс сказал, что нет более коварного напитка, чем кофе. Максимальная концентрация кофеина достигается на 3-5 часы, после приема. И при этом, медленно, но верно, разрушается нервная система. Это относится только к заварному кофе. Потому как, асфальтная пыль, упакованная в банки, кофе не является по определению. От нее может быть только гастрит, панкреатит и геморрой. И ни в коем случае, не разбавляйте кофе молоком. Молоко сводит на нет то, ради чего вы пьете кофеин. Совет прост: не более 1 чашки крепкого заварного кофе в первой половине дня. У организма есть предел и выше планки вы не прыгнете. Поэтому, если у вас не хватает запаса энергии, то этот вопрос уже надо решать не за счет допинга. Во второй половине дня вы можете выпить чашку «Масала-чая» и на этой волне, доработать до глубокой ночи без потерь здоровья.

Совет второй: Не перегружайте себя негативными и не нужными эмоциями. Как говорит «Аюрведа», большинство психических и нервных сбоев возникает не из-за болезни. Человеческий мозг, работает как желудок: если вы будете пичкать его только долгом, необходимостью, скукой, безысходностью и серостью, у вас просто начнется несварение личности под названием «невроз». Чтобы этого не произошло, не делайте ничего через силу. Если вас напрягают окружающие, не надо забрызгивать их слюнями и махать шашкой. Просто вечером, вместо сидения перед компьютером или телевизором, пойдите на каток, поплавайте в бассейне или займитесь (нет, не сексом ))).Потому что секс на больную голову тоже вреден) йогой. На худой конец, просто в одиночестве пройдитесь улице, вдохните небеса и позвольте себе помечтать.

Совет 3: Пранаяма, или расслабление через дыхание. Пранаяма позволит уравновесить поведение, сконцентрировать внимание, повысить работоспособность и укрепить здоровье. Ну то, что вы еще не успели добить ). Непременное условие: сидеть необходимо обязательно с прямой спиной или скрестив ноги по-турецки и положив руки на колени или просто сесть на стул, выпрямить спину, ноги вместе и руки также на коленях. Берете правую руку, средний и указательный палец прижимаете к ладони. Получается фигура наподобие неправильной козы. Большим пальцем закрываете правую ноздрю и выдыхаете на счет 8 через левую, затем вдыхаете через левую ноздрю на счет 4, закрываете ее маленьким и безымянным пальцем и уже через правую ноздрю выдыхаете на счет 8.Затем опять вдыхаете на счет 4 через правую ноздрю, закрываете ее большим пальцем и на счет 8 выдыхаете через левую. Так вы проделываете 12-15 раз, с закрытыми глазами в полной тишине. И выдохнуть последний раз надо только через левую сторону. Это дыхание помогает уравновесить левое и правое полушарие головного мозга, насытиться кислородом и успокоить центральную нервную систему, также насытиться энергией.

Еще одно дыхание в стиле «Цигун» или так называемые свистелки. Примите такую же позу, как описана выше. Закройте глаза и глубоко вдохните, а после выпустите воздух через рот с шипящим звуком «ссссс». Делать это надо медленно, пока не почувствуете дискомфорт. Дальше вдох и опять выдох со свистящим звуком. Эта практика повторяется 8 раз. Для того, чтобы подышать не надо специального помещения или много времени. Это может быть скамейка на улице, закрытый кабинет или любое уединенное место. Практика обычно занимает 15-20 минут.

И напоследок хочу сказать, даже если все летит в тартарары, но вы оптимистично настроены и внутренняя улыбка озаряет ваше естество, темная полоска сменится белой и зебра жизни не повернется к вам попой. И если злой босс забежал к вам с очередной горькой пилюлей, просто улыбнитесь, большой, счастливой улыбкой и если он не улыбнется в ответ, то уж однозначно забудет зачем пришел и побежит за «Ново-пасситом».


http://www.rtkorr.com
Вложения
пранаяма.jpg
пранаяма.jpg (24.85 КБ) Просмотров: 1727
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Как научиться любить себя?

Сообщение you » Пн окт 05, 2009 5:48 pm

Как научиться любить себя?

Нужно обязательно любить себя. Только не путайте гордыню, снобизм, заносчивость и высокомерие с любовью к себе. Самовлюбленность граничит с презрением к остальным людям, а самолюбие - гармонично уживается с уважением к ним. Поэтому нужно обязательно научиться не перегибать палку, любить себя и чтить других людей. Окружающие имеют такие же права, как и у вас, на любовь к себе.

Существует еще скромность - заниженная самооценка, занижение своих достоинств и своих способностей. Необходимо осознавать свои достоинства и недостатки, и если вы чувствуете, что ваши заслуги принижают, не стоит скромничать. Достоинство - результат правильной самооценки. Поэтому стремитесь к уважению своей личности со стороны окружения.

Выделяйте себе несколько часов в неделю, которые вы будете посвящать только тому, что нравится вам. Вы любите рисовать смешные коллажи на своих знакомых. Рисуйте! Вам нравится нежиться в кровати несколько лишних часов в выходной день - пожалуйста, отдыхайте, не вскакивайте рано, оттяните удовольствие. Вы имеете на это право.

Напишите, что вам нравится в себе и что можно изменить. Указывайте только то, что действительно думаете вы, а не навязано вам подругами, родителями, знакомыми и т.п. Существует один замечательный психологический тренинг. Надо написать на бумаге десять своих недостатков. А потом выделить среди них те, что присудили вам окружающие люди. Так, окажется, что бесхозяйственность вам совсем не мешает, а мешает вашей подруге, которая желает доказать вам, что она лучшая мать. Подумаешь, ваш муж превосходно справляется с домом сам. Или ваше желание заниматься спортом вместо просмотра очередного кинофильма вместе с любимым человеком - вовсе не ваша вредность, а вредность вашего любимого. Ему хочется больше проводить времени с вами, вам тоже, но здоровье - важная часть вашей жизни, а просмотр кинофильмов - его жизни.

Дайте себе право ошибаться. Все опечатки можно замазать, все слова можно переплюнуть поступками, все действия можно объяснить. Ошибайтесь. Нет такого человека, который никогда не ошибался. Правильно говорят, что учиться лучше на чужих ошибках, но вот на практике - пока сам не попробуешь, вряд ли поймешь. Ошибки - неотъемлемая часть жизненного опыта. Поэтому рискуйте, ошибайтесь - выиграете в конечном счете все равно больше.

Простите себя за то, что сделали когда-то в прошлом. Если вы будете нести весь груз ошибок, обид, оскорблений, вы не сможете двигаться дальше. Простите своих знакомых, если они причиняли вам когда-то боль. Вы получите от этого только пользу. Не зря считается, что обиды и здоровье взаимосвязаны. Простите все, включая себя, и вы почувствуете себя значительно лучше.

Живите каждым днем. Просыпаясь утром, улыбайтесь. Радуйтесь тому, что у вас появилась возможность сделать столько всего хорошего. День начался. Создайте себе прекрасное настроение любимой музыкой. Если хотите - попрыгайте, как в детстве, на кровати или потанцуйте. Жизнь - это движение. Почувствуйте это, открыв глаза. Попробуйте прочувствовать каждую клеточку своего тела. Можно сделать зарядку.
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: Ударим по стрессу… пранаямой

Сообщение you » Вт июл 15, 2014 11:26 pm

ПРАНАЯМА - ДЫХАНИЕ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ НОЗДРЕЙ

Некоторые упражнения Пранаямы включают дыхание с чередованием ноздрей. Каждая ноздря физически связана с противоположным полушарием мозга. При дыхании с поочередным блокирование ноздрей стимулируются оба полушария и мозг начинает работать более согласовано.

На языке Аюрведы, левое полушарие - это центр "мужской" или солнечной энергии, активной, расчетливой и согревающей, а правое - центр "женской", или лунной энергии, творческой, успокаивающей и охлаждающей. Следовательно, дыхание через левую ноздрю (связанную с правым полушарием) пробуждает лунную энергию, которая охлаждает избыточный огонь и снимает гнев и фрустрацию. Оно полезно при заболеваниях, вызванных обострением Питты, или просто помогает охладить тело в жаркий день.

Дыхание через правую ноздрю (связанную с левым полушарием), напротив, пробуждает солнечную энергию, которая стимулирует ум и согревает тело в холодную погоду. Дыхание с чередованием ноздрей помогает при расстройствах Ваты, таких как стресс, тревога и страх.

МЕТОДИКА ДЫХАНИЯ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ НОЗДРЕЙ.
Сядьте прямо, закройте глаза. Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки. Медленно вдохните через правую ноздрю, при этом сначала должен плавно расшириться живот, а затем грудная клетка. Освободите левую ноздрю и зажмите правую большим пальцем правой руки. Медленно выдохните через левую ноздрю, при этом сначала должна опасть грудная клетка, а затем живот. Поменяйте ноздри: сделайте вдох через левую ноздрю, а выдох - через правую. Выполните девять полных циклов (один цикл - вдох правой ноздрей, выдох левой, вдох левой и выдох правой).
Вложения
пранаяма.jpg
пранаяма.jpg (19.87 КБ) Просмотров: 2112
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАНАЯМА

Сообщение you » Пт окт 16, 2015 3:22 pm

Сохам-пранаяма

"Для того чтобы осознать природу Божественности, нам необходимо занять ум созерцанием Трансцендентного Принципа (Парататвы). Откуда появляется ум? Он исходит из санкальпы (решения, намерения) и викальпы (отрицания или растворения). Они в свою очередь берут начало в природе шабды (звука). Звук есть истинная Брахма Татва (Принцип Брахмы). Принцип сохам в Брахмататве является по своей сути Атмататвой. Поэтому, для того чтобы понять Атмататву, необходимо осознать природу швасы (Божественного дыхания). Сохам также называют Хамса Гаятри. «Со» (сах) значит «то» и «хам» (ахам) означает Я. Таким образом, сохам означает «Я есть То». Что значит это «То»? Ум ли это? Если так, то ум становится препятствием к осознанию принципа сохам, так как он подобен бешеной обезьяне. Как можете вы двигаться вперед по духовному пути, опираясь на столь неустойчивый ум? Такой подход неверен. Манас (ум) воистину представляет собой воплощение Вишну, который вездесущ. Без такого ума не может быть швасы (дыхания). Ум функционирует только благодаря жизненному дыханию. Чтобы понять столь тонкие вещи, нужно практиковать метод самоисследования.

В процессе медитации на принцип сохам, вы заметите, что «со» входит, а «хам» выходит во время вдоха и выдоха. Требуется тщательное наблюдение за этим процессом. Здесь «со» относится к Божественному принципу, а «хам» к ахамкаре (эго). Таким образом, когда Божественность входит в наше тело, эго покидает его. И этот Божественный принцип, который вошел в наше тело, следует твердо удерживать внутри, практикуя кумбхаку (задержку дыхания). Те, кто занимается пранаяма садханой (дыхательной практикой) называют эти процессы пурака (вдох), кумбхака (задержка) и речака (выдох). Сохам, Хамса Гаятри, заключается во вдохе через одну ноздрю с повторением «со» и выдохе через другую ноздрю с произнесением «хам» и в промежутке - задержке дыхания на некоторое время. Наиболее эффективен метод строгого соблюдения определенного времени для всех трех процессов, составляющих сохам. Несоблюдение временного режима в процессе пранаямы может угрожать жизни. Время, отводимое всем трем процессам - пураке, кумбхаке и речаке - должно быть в точности одинаковым. Время - это основа этой пранаяма садханы, так как Бог является Каласварупой (воплощением времени). Наша санкальпа (решения) должна всегда носить саттвический характер. Для того, чтобы мы обладали саттвическими санкальпами, наша шваса (дыхание) должна быть чистой по своей природе."


Бхагаван Шри Сатья Саи Баба (из речи на Дасару 12-10-2002)
Вложения
со хам.jpg
со хам.jpg (12.79 КБ) Просмотров: 1727
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАНАЯМА

Сообщение you » Вс фев 14, 2016 9:59 am

Пранаяма и очищение лёгких

В медицинских трудах древнеиндийских лекарей есть особенная методика очищения организма. Базируется она на том, что пищеварение начинается уже в полости рта. В полости рта у человека расположено много желёз. Это слюнные железы, подчелюстные железы, подъязычные и околоушные железы. Одна из специфик работы слюнных желёз состоит из выделения продуктов обмена и веществ, содержащихся в крови.

Слюна имеет щелочную реакцию. При сосании или жевании количество крови, протекающие через слюнные железы, вырастает в шесть раз. Совершается самобытная прогонка всей энергии человека, и его тонких тел. К тонким телам относятся эфирное, астральное, ментальное, будхическое, при этом пять положительных энергий направляются вверх, а пять отрицательных вниз. Также и прогонка всей крови проходящий через этот особенный фильтр, соответственно и их очистка.

Если нижеописанную процедуру делать систематически, при этом вдыхать воздух исключительно через нос, то масло начинает очищать легкие, а также и всасывается в кровь. В этом случае, можно излечиться от радикулита, менингита, фронтита, фарингита, хронических заболеваний желудка и паралича, ещё от многих других заболеваний, помимо этого ещё и продлить свою жизнь до 160 лет.

Организм человека так устроен, что от большого количества нечистот он старается избавиться, именно через верхние дыхательные пути – рот, глаза, язык, нос, уши, а самое главное через лёгкие. Те кто практиковал голодание, хорошо знает, что о содержании грязи в организме первым нам показывает язык. В случае, когда у вас появилось ощущение, что ваш организм уже чист, то можно заняться очищением лёгких. Для этого вам надо взять одну столовую ложку масла в рот, заметьте сосать его в этот раз не нужно, а начать контролировать процесс дыхания.

Схема очищения легких:

1. Вдох делаем через нос, при этом рот должен быть закрыт.

2.Задерживаем дыхание, в этот самый момент масло попадает в кровь, при этом впитывает в себя токсины, выводя из клеток патогенную микрофлору, которая, поражая организм человека, сокращает ему жизнь. Это могут быть и соли и другие совсем ненужные для организма вещества.

3. Выдох делаем только через приоткрытый рот, для этого во - избежании вытекания масла через рот, голову надо приподнять.

Весь процесс повторяется точно в такой же последовательности на протяжении 24 минут.

Вздох осуществляем через нос плавно и медленно в течение 7секунд, после происходит задержка дыхания которая длится 5 секунд, далее плавный и медленный выдох через рот который длится 10 секунд. Осуществляя вдыхание воздуха через нос, а выдыхая его через рот тем самым происходит естественная и самопроизвольная очистка.

- вдох через нос - 7секунд,
- задержка дыхания – 5 секунд,
- выдох через рот – 10 секунд,

Для того чтобы усилить очищающий эффект мысленно повторяйте во время выдоха через рот на протяжении 12 минут такое утверждение.: «Лёгкие очищаются, очищаются, очищаются». По окончании чистки лёгких масло выплюнуть в унитаз.

Факторы, влияющие на загрязнение легких и последствия загрязнения

Чтобы поддержать жизненный тонус на высоком уровне, данную процедуру хорошо проводить утром натощак. При ведении правильного и здорового образа жизни, дополнительное очищение лёгких существенно продлевает жизнь, так как при здоровых лёгких благоденствует и их хозяин. Воздух, потребляемый нашими лёгкими, это символ ума, так что при здоровых лёгких человек более плодотворно думает и размышляет при этом настроение у него более оптимистичное. Человек с больными лёгкими напротив, пессимист, всё видящий в чёрном цвете, замечающий только неудачи и разочарования.

Лёгкие не только заведуют нашим дыханием, но от них зависит и здоровье нашей кожи и волос. Действительно только у здоровых людей на коже здоровый румянец и свежий вид, а волосы эластичные и блестящие. На лёгких очень негативно отражается уныние, печаль и тоска. Тоска и печаль может стать причиной туберкулёза лёгких. Уныние, особенно для православных людей считается одним из смертных грехов, а на лёгкие оказывает абсолютно губительное воздействие. В современном мире таком не благополучном с экологической точки зрения, особенно в больших промышленных городах, наши лёгкие особенно сильно подвергаются вредным воздействиям, и не приведи Господи им заболеть, ведь тогда нарушатся все функции нашего организма.
Вложения
пранаяма.jpg
пранаяма.jpg (34.63 КБ) Просмотров: 1581
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАНАЯМА

Сообщение you » Пн янв 15, 2018 8:52 am

6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать. Ниже 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.


1. Сама Вритти или "Равное Дыхание"

Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос - это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.

Уровень сложности - для начинающих.

2. Брюшная техника дыхания
Как выполнять?
Делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) дает необходимый напор воздуха для растягивания легких. Если хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, Вы должны выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и Вы еще долго будете ощущать положительные последствия этой дыхательной техники.

Когда лучше всего выполнять?
Эту технику лучше использовать перед экзаменом или в перед любой стрессовой ситуацией. Единственное "но" - в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, поэтому придется немного потренироваться.
Уровень сложности - для начинающих.

3. Нади Шодхана или "Альтернативное Дыхание через Ноздри"

Как выполнять?
Эта дыхательная техника дает ощущение баланса и спокойствия, а также объединяет правое и левое полушария мозга. Сядьте в удобную для Вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Затем проделайте то же самое со вдохом через правую ноздрю и вдохом через левую.

Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это, когда у Вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не вздумайте делать это перед сном, так как эта техника "очищает каналы" и работает примерно так же, как и чашка кофе.
Уровень сложности - средний.

4. Капалабхати или "Сияющее Дыхание Черепа"
Как выполнять?
Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати - делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе - вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.

Для чего она лучше всего работает?
Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания - "эспрессо" среди техник.
Уровень сложности - сложный.

5. Прогрессивное расслабление
Как выполнять?
Для того, чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц Вашего тела в течение 1-3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого Вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счетов и во время этого сокращаете мышцы. Затем выдыхаете через рот и расслабляетесь.

Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это в том месте, где Вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у Вас головокружение, держите не 5 счетов, а 2-3.
Уровень сложности - для начинающих.

6. Управляемая визуализация
Как выполнять?
Эту технику нужно выполнять либо вместе с тренером или терапевтом, либо под мелодию, которая будет Вас вести. Начинаете глубоко дышать, сосредоточившись на приятных ощущениях и образах, чтобы заменить негативные мысли. Вы мысленно отправляетесь в то место, где Вам приятно и спокойно.

Для чего она лучше всего работает?
Практиковать эту технику дыхания можно в любом месте, где Вы можете спокойно закрыть глаза и не опасаться за свою жизнь, здоровье и работу.
Вложения
yoga5.jpg
yoga5.jpg (21.13 КБ) Просмотров: 562
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАНАЯМА

Сообщение you » Вс янв 21, 2018 12:18 pm

Йога, пранаяма, тайцзи, цигун, ушу, кунг-фу - что это и как это понимать?

Пранаяма: прана - энергия; яма - движение, действие. Получается "движение энергии" - тоже, что и цигун, различие в переводе с китайского или с санскрита.

Йога - союз.
Например ХаТха Йога:
Ха - солнце или ум, мужское начало;
Тха - луна или энергия, сила жизни, женское;
Хатха - центральный канал или позвоночник;
Итого - Хатха Йога - союз мужского и женского, дающий силу тела и ума от центра позвоночника.

Тайцзицюань
- кулак Великого предела;

Ушу - боевое искусство или военная техника;

Кунг-фу - работа над собой или так же как ушу боевое искусство (раскрученное благодаря кинематографу) ;

Цигун - работа с энергией (дыханием, воздухом)
Вложения
22050073_1690486180993077_5196848358331844677_n.jpg
22050073_1690486180993077_5196848358331844677_n.jpg (26.65 КБ) Просмотров: 533
you
Site Admin
 
Сообщения: 16037
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm


Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]

cron