ЙОГА • Форум о путешествиях в Индию

ЙОГА

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

ЙОГА

Сообщение you » Пн мар 10, 2014 9:58 am

ЙОГА

йога фото
Вложения
йога_.jpg
йога_.jpg (21.4 КБ) Просмотров: 5993
yoga (19).jpg
yoga (19).jpg (26.18 КБ) Просмотров: 5993
yoga (18).jpg
yoga (18).jpg (129.86 КБ) Просмотров: 5993
yoga (17).jpg
yoga (17).jpg (60.63 КБ) Просмотров: 5993
yoga (16).jpg
yoga (16).jpg (10.8 КБ) Просмотров: 5993
yoga (15).jpg
yoga (15).jpg (4.27 КБ) Просмотров: 5993
yoga (14).jpg
yoga (14).jpg (40.86 КБ) Просмотров: 5993
yoga (13).jpg
yoga (13).jpg (139.99 КБ) Просмотров: 5993
yoga (12).jpg
yoga (12).jpg (77.61 КБ) Просмотров: 5993
yoga (11).jpg
yoga (11).jpg (43.76 КБ) Просмотров: 5993
yoga (10).jpg
yoga (10).jpg (32.5 КБ) Просмотров: 5993
yoga (9).jpg
yoga (9).jpg (54.85 КБ) Просмотров: 5993
yoga (8).jpg
yoga (8).jpg (33.46 КБ) Просмотров: 5993
yoga (7).jpg
yoga (7).jpg (8.27 КБ) Просмотров: 5993
yoga (6).jpg
yoga (6).jpg (6.26 КБ) Просмотров: 5993
yoga (5).jpg
yoga (5).jpg (77.41 КБ) Просмотров: 5993
yoga (4).jpg
yoga (4).jpg (41.13 КБ) Просмотров: 5993
yoga (3).jpg
yoga (3).jpg (40.39 КБ) Просмотров: 5993
yoga (2).jpg
yoga (2).jpg (57.06 КБ) Просмотров: 5993
yoga (1).jpg
yoga (1).jpg (66.95 КБ) Просмотров: 5993
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Чт апр 17, 2014 11:21 am

ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Вложения
1.jpg
1.jpg (24.92 КБ) Просмотров: 5924
2.jpg
2.jpg (21.41 КБ) Просмотров: 5924
3.jpg
3.jpg (27.25 КБ) Просмотров: 5924
4.jpg
4.jpg (23.15 КБ) Просмотров: 5924
5.jpg
5.jpg (26.4 КБ) Просмотров: 5924
6.jpg
6.jpg (29.25 КБ) Просмотров: 5924
7.jpg
7.jpg (29.93 КБ) Просмотров: 5924
8.jpg
8.jpg (25.38 КБ) Просмотров: 5924
9.jpg
9.jpg (32.1 КБ) Просмотров: 5924
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пн май 26, 2014 12:55 pm

5 привилегий, которые Вы получите, начав заниматься йогой:

1.Каждый день Вы будете с удовольствием вставать по утрам.У вас появится бодрость, вернется гибкость позвоночнику. Вы научитесь расслабляться и противостоять стрессам. Уже в после первого месяца занятий йогой Вы почувствуете себя спокойно и уверенно.

2. Лишние килограммы покинут вас, а если имеется недостаток веса, то он наоборот войдет в норму. Занятия йогой помогают организму вырабатывать гамма-аминомасляную кислоту, снижающую вес.

3. Исчезнут депрессии и стрессы. Йога справится с перепадами настроения, подарит равновесие. Вы научитесь концентрировать внимание, при этом оставаясь в расслабленном состоянии.

4. Быстрое восстановление сил. Во время занятий вы научитесь расслабляться и восстанавливать запасы внутренней энергии. Процесс расслабления может длиться всего 15 минут, а эффект сопоставим с 4-6 часовым сном.

5. Вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Занятия йогой помогают осознать себя, развивают интуицию и внутреннюю силу. Вы начинаете понимать свои желания и двигаться в сторону их осуществления. Богатство, здоровье, успешный бизнес, счастливая семья - все станет возможным, если научиться понимать себя.
Вложения
йога.jpg
йога.jpg (16.8 КБ) Просмотров: 5874
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Чт май 29, 2014 8:39 am

Семейная Йога
Вложения
yOGA-2 (1).jpg
yOGA-2 (1).jpg (68.15 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (3).jpg
yOGA-2 (3).jpg (53.01 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (4).jpg
yOGA-2 (4).jpg (43.49 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (5).jpg
yOGA-2 (5).jpg (32.79 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (6).jpg
yOGA-2 (6).jpg (42.68 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (8).jpg
yOGA-2 (8).jpg (34.89 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (9).jpg
yOGA-2 (9).jpg (36.49 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (10).jpg
yOGA-2 (10).jpg (42.69 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (11).jpg
yOGA-2 (11).jpg (32.14 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (13).jpg
yOGA-2 (13).jpg (48.97 КБ) Просмотров: 5867
yOGA-2 (12).jpg
yOGA-2 (12).jpg (35.39 КБ) Просмотров: 5867
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Сб июн 21, 2014 12:25 pm

ЕЩЕ
Вложения
йога3.jpg
йога3.jpg (26.71 КБ) Просмотров: 5814
йога в африке.jpg
йога в африке.jpg (67.3 КБ) Просмотров: 5814
йога53jpg.jpg
йога53jpg.jpg (14.34 КБ) Просмотров: 5818
йога54.jpg
йога54.jpg (21.01 КБ) Просмотров: 5818
йога55.jpg
йога55.jpg (21.92 КБ) Просмотров: 5818
йога57.jpg
йога57.jpg (36.58 КБ) Просмотров: 5818
йога58.jpg
йога58.jpg (16.18 КБ) Просмотров: 5818
йога59.jpg
йога59.jpg (34.37 КБ) Просмотров: 5818
йога60.jpg
йога60.jpg (22.69 КБ) Просмотров: 5818
йога61.jpg
йога61.jpg (27.38 КБ) Просмотров: 5818
йога63.jpg
йога63.jpg (82.45 КБ) Просмотров: 5818
йога64.jpg
йога64.jpg (24.27 КБ) Просмотров: 5818
йога65.jpg
йога65.jpg (33.66 КБ) Просмотров: 5818
йога66.jpg
йога66.jpg (42.52 КБ) Просмотров: 5818
йога67.jpg
йога67.jpg (69.12 КБ) Просмотров: 5818
йога68.jpg
йога68.jpg (38.59 КБ) Просмотров: 5818
йога69.jpg
йога69.jpg (51.4 КБ) Просмотров: 5818
йога71.jpg
йога71.jpg (12.59 КБ) Просмотров: 5818
йога72.jpg
йога72.jpg (33.7 КБ) Просмотров: 5818
йога73.jpg
йога73.jpg (50.92 КБ) Просмотров: 5818
йога74.jpg
йога74.jpg (23.63 КБ) Просмотров: 5818
йога76.jpg
йога76.jpg (32.59 КБ) Просмотров: 5818
йога77.jpg
йога77.jpg (38.32 КБ) Просмотров: 5818
йога79.jpg
йога79.jpg (84.24 КБ) Просмотров: 5818
йога78.jpeg
йога78.jpeg (70.29 КБ) Просмотров: 5818
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вс июн 22, 2014 1:53 pm

Суть йоги
Вложения
суть йоги.jpg
суть йоги.jpg (37.64 КБ) Просмотров: 5809
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пн июн 23, 2014 9:04 pm

Полезные советы начинающим йогам

С чего следует начать?


Прежде чем вы расстелете коврик, вам потребуется усвоить одну вещь: йога не имеет ничего общего с обычным фитнесом. Здесь вам не нужно будет соревноваться с другими практикующими, и работать на пределе своих возможностей. Скорее, даже, напротив: йога предполагает, что занятия должны приносить исключительно удовольствие, и ни в коем случае, не утомлять ученика.

В том случае, если после выполнения упражнений у вас будут болеть мышцы, то это означает, что вы неправильно подобрали для себя программу тренировок и неверно рассчитали нагрузку. Значит, на данном этапе нужно обратиться к более легкой практике, чтобы занятия не были такими изнуряющими. Главное правило йоги — это "Ахимса", которая предполагает ненасилие, и в первую очередь — нельзя причинять вред самому себе. В связи с этим, практикуйте максимально аккуратно. Если вдруг начнете ощущать боль в суставах или сильное переутомление, то прекращайте тренировку и подумайте, что именно вы сделали неправильно.

Нужно ли придерживаться вегетарианства?

Можно, без всякого сомнения, сказать, что вегетарианство является самой лучшей системой питания для тех людей, которые собираются или уже практикуют йогу. В Индии, где, собственно, и зародилась данная философия, издревле большинство людей исповедовали отказ от употребления мясной пищи.

По ведическим традициям считается, что любая жизнь — это божественный дар, а посему любое существо в этом мире является священным. К тому же, употребляя в пищу плоть животных, мы становимся носителям их качеств. Однако, если отбросить религию, то в вегетарианстве есть и другой плюс, который станет наиболее серьезным поводом для современного человека отказаться от мяса.

Все дело в том, что человек, который принимает только растительную пищу, обретает более гибкое тело, а это, в свою очередь, очень важно для занятий йогой. Но, это вовсе не означит, что вам нужно срочно прекратить есть мясо. К слову, этого можно вообще не делать, а просто сократить потребление мясной пищи до трех раз в неделю.

Если вы все-таки решитесь исключить из своего меню продукты животного происхождения, то делайте это постепенно. Обязательно прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело. Если вы испытываете какой-то дискомфорт из-за отказа от свинины или курицы, то верните их в рацион, но при этом старайтесь каждый раз немного уменьшать количество потребляемого мяса.
Если вы будет регулярно заниматься йогой, то вам, по сути, и делать ничего не придется со своим питанием — ваш организм сам перестроиться, и будет требовать только то, что ему необходимо.
Вступая на путь отказа от мяса, обязательно позаботьтесь о том, чтобы ваш организм в достаточной мере получал все необходимые питательные вещества такие, как: жиры, белки, углеводы, витамины и т.д. Если ваше меню не будет сбалансированным, то отказ от мясного принесет только вред.

Как подготовиться к занятию?

- Перед практикой лучше ничего не есть, в связи с этим рекомендуется не перекусывать до занятий. В свою очередь, плотный обед за два-четыре часа до йоги не помешает. Когда вы закончите заниматься, можно выпить воды. В том случае, если будете испытывать голод, то утолите его при помощи фруктов.

- В процессе урока обычно не рекомендуется пить. Однако здесь по большей мере все зависит от спецификации методики, по которой вы занимаете. Так, например, отправляясь на Бикрам или Кундалини йогу, положите в рюкзак или сумочку полулитровую бутылку с чистой водой.

- Также необходимо знать, что нельзя посещать сауну или заниматься активными видами спорта раньше, чем за четыре-пять часов до йоги. Самый оптимальный вариант — вообще не нагружаться физически в день занятия.

- Перед занятием вам нужно десять-пятнадцать минут, чтобы переодеться и соответствующее настроиться.

- В том случае, если вы себя не очень хорошо чувствуете, например, простудились или у вас обострилось хроническое заболевания, то лучше всего отказаться на этот раз от выполнения упражнений.

- Так как занимаются йогой босиком, то нужно обязательно следить за личной гигиеной. Новичку лучше всего принять теплый душ, прежде чем приступать к практике, это разогреет тело и успокоит нервы.

Правила, которые нужно соблюдать во время занятий

- Во время занятия лучше выключить все телефон. Ничто не должно отвлекать вас от практики.

- Если занятия проходят дома, желательно подключить ваш компьютер к большому телевизору. Так вам будут лучше видны все нюансы урока. - Во время выполнения упражнений не нужно сильно выкладываться. Ограничивайтесь лишь выполнением тех асан, которые не вызывают у вас дискомфорта на данный момент.

- При выполнении некоторых упражнений, возможно, вы почувствуете боль или жжение в мышцах. В таком случае немедленно выходите из асаны или проделайте более легкий ее вариант, возможно, вы еще не готовы к ее выполнению.- Используйте при вхождении в асаны вспомогательные материалы (ремни, одеяла, деревянные кирпичи и т.д.). Это поможет избежать дискомфорта во время упражнения, а возможно и убережет вас от травмы.

- В процессе практики старайтесь не отвлекаться разговорами с кем-либо или, даже, на собственные мысли.

- Делайте лишь то, что рекомендует вам инструктор. В йоге нет такого понятия, как конкуренция, в связи с чем нет никакой необходимости превосходить самого себя, тратя при этом драгоценную энергию.

- В том случае, если у вас возникли какие-либо вопросы нужно задать их тренерам на нашем сайте. Не нужно стесняться выяснить для себя то, что вам не понятно

- Некоторых интересует: можно ли принимать душ сразу после занятий? Согласно трактатам Классической йоги лучше этого не делать, так как вода снимает состояние, в которое вы вошли во время занятия. Однако, в том случае, если без омовения вы ощущаете дискомфорт, то, конечно же, идите в душ.
Вложения
советы.jpg
советы.jpg (79.35 КБ) Просмотров: 5797
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вт июл 01, 2014 1:46 pm

ВСЕ НА ЙОГУ, ТОВАРИЩИ!!!!
Вложения
все.jpg
все.jpg (24.94 КБ) Просмотров: 5767
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Чт июл 10, 2014 5:47 pm

Мудры для здорового сердца.

1. Линга Мудра.

Практикуйте ее натощак не менее 20 минут. Сядьте в позу лотосы, вытяните руки вперед, сцепите пальцы в замок. Поднимите большой палец левой руки к потолку. Используя большой и указательный пальцы правой руки оплетите большой палец левой руки.
Вдохните и выдохните.

2. Ганеша Мудра.

Сядьте в падмасану. Вытяните руки и положите на бедра. Поднимите обе руки и держите их на уровне груди у сердца.
Ладонь левой руки должна быть обращена наружу, а ладонь правой руки должна быть обращена к левой ладони. Захватите пальцами левой руки пальцы правой руки. Растяните ладони в противоположных направлениях, сделайте глубокий выдох. Медленно вдохние и отпустите растяжку. Сделайте это в шесть раз. Измените положение рук

3. Сурья Мудра.

Сядьте в падмасану. Вытяните руки и положите на бедра. Пусть ладони смотрят в потолок. Согните безымянный палец вовнутрь, прикоснувшись к основанию большого пальца. Мизинец, средний палец, и указательный палец растянуты наружу.
Держите глаза закрытыми и удерживайте Мудру от 5 до 15 минут.

4. Апана Вайю мудра.

Сядьте в падмасану. Вытяните руки и положите на бедра. Пусть ладони смотрят в потолок.
Теперь, прижмите средний и безымянный пальцы к ладони таким образом, чтобы они касались ее кончиками пальцев.
Согните указательный палец внутрь позволяя ему коснуться основания большого пальца. Мизинец должен быть растянут наружу.
Держите глаза закрытыми и удерживайте мудру до 30 минут.
Вложения
мудры.jpg
мудры.jpg (51.44 КБ) Просмотров: 5723
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вт июл 15, 2014 11:20 pm

Мы не издеваемся, это возможно;)
Вложения
мы.jpg
мы.jpg (45.92 КБ) Просмотров: 5703
you
Site Admin
 
Сообщения: 15029
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

След.

Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]