ЙОГА • Форум о путешествиях в Индию

ЙОГА

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

Re: ЙОГА

Сообщение you » Ср авг 29, 2018 1:55 pm

+
Вложения
38437690_1831468443589330_502659195384889344_n.jpg
38437690_1831468443589330_502659195384889344_n.jpg (19.41 КБ) Просмотров: 229
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Сб окт 06, 2018 5:16 am

+
Вложения
43191384_2157115384322312_766899030977413120_n.jpg
43191384_2157115384322312_766899030977413120_n.jpg (46.1 КБ) Просмотров: 214
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пт окт 19, 2018 8:55 am

Ощущение, когда ты пришёл заниматься самосовершенствованием, а кругом все уже такие совершенные.
Вложения
44297727_2252264004816002_3088122129099522048_n.jpg
44297727_2252264004816002_3088122129099522048_n.jpg (31.62 КБ) Просмотров: 187
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вс окт 28, 2018 9:07 am

ЙОГА-ТЕРАПИЯ ПРОКУНИНЫХ

Каждый раз, когда принимаешь экзамены у студентов, начинаешь уже заранее грустить. Вот, вроде бы, и мы сами устали, и ученики выложились на последних испытаниях - практических и теоретических экзаменах, написании дипломной работы!

Однако уже в момент вручения дипломов наваливается щемящая грусть...
Ведь мы вместе со студентами две недели проводили весь световой день.
А они не досыпали, пытаясь уложить в голове тонны новых знаний...

И тело у вас болело от постоянных йоговских практик.
И от пранаям у многих кружилась голова,
И пальцы не слушались, когда вы пытались их сложить в замысловатые мудры,
А еще были марма-точки, мантры, санскрит и анатомия, заболевания суставов и физиология,
А чего только стоила медицинская Астрология!
Вы нам задавали различные вопросы... вопросы, и еще раз, вопросы!!!
На разные темы - и по курсу, и не по курсу... и личные, и как добиться успеха...
и как правильно проводить духовные практики
и что делать с больным коленом
и как вылечить маму
и какую Мудру держать для выравнивания Доши

И мы на все вопросы отвечали, и каждый из вас получил то, за чем приехал. А многие приехали издалека: Тюмень, Ставрополь, Томск, Красноярск, Сыктывкар...

Вся наша огромная страна, похоже, собралась на курсе Йогатерапии ОДА!!!
Так грустно было расставаться с вами
Хорошая, дружная группа... Вы все сейчас разъехались по своим городам и приступите к внедрению новых знаний.
Скоро мы снова с вами встретимся, с кем-то уже в декабре - на курсе Аюрведического массажа, с кем-то в январе - на модуле Йогатерапии ССС (сердечно-сосудистой системы и внутренних органов).

До встречи, наши ученики, уже оперившиеся йогатерапевты! До скорой встречи!
Ваши Николай и Елена Прокунины

P.S. На Марма - терапию в декабре запись заканчивается. А вот описание курса по Йогатерапии ССС, который начнётся уже с 14 января 2019 года.!➡️➡️➡️ http://medyoga.ru/1-2

Подписывайтесь на наш аккаунт @yogatherapyschool
Вложения
44985130_1766846396774257_8231828628405485568_n.jpg
44985130_1766846396774257_8231828628405485568_n.jpg (80.4 КБ) Просмотров: 153
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вс ноя 18, 2018 10:12 am

+
Вложения
44983279_2149043401787213_7809035741459120128_n.jpg
44983279_2149043401787213_7809035741459120128_n.jpg (26.49 КБ) Просмотров: 101
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Чт ноя 29, 2018 3:47 pm

Паривритта-ардха-падма-пащчимоттанасана

Исходное положение — сидя. Спина ровная, ноги вытянуты вперед и собраны вместе.
1. Согнув левую ногу в колене, подтяните ее к себе. Продевая левую руку под левое колено, захватите левой кистью стопу в районе ее внутреннего ребра ниже большого пальца. Раскрывая тазобедренный сустав (наружная ротация в тазобедренном суставе), поставьте стопу носком на пол и опустите колено. Стопа должна стоять так, чтобы ее подошва касалась внутренней поверхности правого бедра, а пятка почти касалась таза.
2. Вытягивая позвоночник движением из центра тела в макушку, поверните торс влево и выполните наклон так, чтобы правое плечо оказалось возле правого колена, а правая лопатка касалась внутренней поверхности бедра.
3. Немного сгибая правую ногу в колене, отведите правый локоть в сторону и захватите правую ногу в области ахилового сухожилия.
4. Разворачивая грудную клетку и вытягивая левую боковую поверхность торса, захватите левой рукой правую стопу и поверните голову вверх, направляя взгляд на левый локоть.

Выполните упражнение симметрично на другую сторону.

Важно!
Движение ноги в пункте 1 выполняется преимущественно за счет наружной ротации тазобедренного сустава. Нельзя тянуть рукой стопу на себя не раскрывая тазобедренный сустав. Это может привести к травме коленного сустава. Следите за тем, чтобы после выполнения наклона и поворота торс плотно прилегал к ноге, а таз с двух сторон плотно прилегал к полу (оба седалищных выступа на полу). Тяните стопу вытянутой вперед ноги носком на себя так, чтобы внешнее ребро стопы не поворачивалось вовнутрь.

Эффект: Улучшение подвижности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Повышение эластичности тканей боковой поверхности торса. Проработка межреберных мышц и улучшение подвижности суставов грудного отдела позвоночника. Стимуляция органов малого таза, брюшной полости и органов дыхательной системы.
Вложения
47062869_2344733155813386_4316402296658329600_n.jpg
47062869_2344733155813386_4316402296658329600_n.jpg (43.83 КБ) Просмотров: 78
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пн дек 03, 2018 8:36 am

Под йогой многие стали понимать лишь хатха-йогу — как гимнастические асаны, которые являются лишь подготовительным этапом, предшествующим медитативной работе в рамках раджа-йоги.
Причём хатха-йога вовсе не обязательна для каждого человека.
В свою очередь, раджа-йога тоже является подготовительной ступенью к буддхи-йоге, где индивидуальная душа учится, в том числе, познанию Бога.
Чтобы как-то выделиться, псевдоучителям «йоги» пришлось выдумывать для своих «школ» разные вычурные названия, примешивая некоторые запоминающиеся слова.
Так, всю ту же гимнастику для тела стали называть «Тибетской йогой», «Кавказкой йогой» и даже «Кундалини йогой».
Ещё примеры — «Йога для разбитого сердца», «Йога для ленивых», «Йога для офиса», «Йога в постели».
Хочется уже самому подшутить над перспективой названий таких книг: «Йога для тех, кому она не нужна».
Обратите внимание, что эти книги ориентированы на людей совершенно не компетентных в вопросах йоги, духовных практик или познания Бога.
Ведь новичкам в этих вопросах совсем не виден уровень некомпетентности авторов книг.


Из статьи "Почему нас так мало?".
Вложения
47572640_1194278590722475_8822667810229452800_n.jpg
47572640_1194278590722475_8822667810229452800_n.jpg (38.64 КБ) Просмотров: 70
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вт дек 04, 2018 2:24 pm

Уттхита Триконасана – поза треугольника.

Как говорил, наш многоуважаемый Б.К.С. Айенгар, мы все делаем её неправильно )) И с ним нельзя не согласиться, так как данная асана, даже при ежедневной практике открывается по новому и её всегда можно отстраивать и отстраивать. Мы с вами рассмотрим типичные ошибки при выполнении этой позы и корректное её исполнение. Разбор даём относительно представленных фотографий, то есть асану описываем исходя из выполнения варианта на правую сторону.

Расстояние между стоп выстраиваем относительно вашего роста, примерно, это 90-120 см. Стопу правой ноги разворачиваем на 90 градусов, а левую стопу заворачиваем немного вправо (примерно 15-20 градусов). Пятки держите на одной линии. Вытягивайте внутреннюю поверхность левой ноги, коленную чашечку подтягивайте. Левое бедро раскрываем наружу. Помните, что ноги активны! Следите за коленями, они всегда направлены туда же, куда и носки.

Руки вытягиваем в стороны от груди, выстраивая в одну линию, параллельную полу. Плечи расправлены, шея вытянута. Будьте внимательны к шее. Не зажимайте её плечами, иначе вы создаёте мышечный зажим и ухудшаете циркуляцию крови.

Вытягиваемся в сторону правой ноги, стараясь равномерно удлинять и правый, и левый бока. Не зажимайте нижний (левый) бок. С выдохом опустите правую руку в крайнее положение: на голень, кирпичик, стопу или на пол. Не обязательно ладонь класть на пол, важнее сделать акцент на сохранение ровной линии позвоночника! Левую руку вытяните вверх, все также соблюдая ровную линию, относительно плеч и груди.

Голову поворачиваем влево. Для этого сначала вытягиваем шею, раскрываем плечи, лопатки направляем к пояснице, затем скручиваем шейный отдел вокруг оси влево и направляем взгляд на ладонь левой руки.
В позе задерживаемся на несколько циклов дыхания и обязательно выполняем на другую сторону.

Отстраивайте позы осознанно, чувствуйте движения, ощущайте работу тела, наблюдайте за собой, дышите ровно и спокойно!
Вложения
47386252_2172503706132972_1247249844104331264_n.jpg
47386252_2172503706132972_1247249844104331264_n.jpg (45.79 КБ) Просмотров: 57
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Ср дек 05, 2018 11:34 am

Халасана - поза плуга

В этой позе достигается максимально возможное вытяжение позвоночника, особенно в шейном отделе.

Из положения лежа с выдохом завести ноги за голову- желательно выполнить это плавно, без резких движений. Ноги могут остаться в воздухе параллельно земле или встают пальцами на пол. Пятки выталкиваются мягко от себя, ноги выпрямляются в коленях. За спиной сделать замок руками и отталкивать его от себя, сводя вместе лопатки и подворачивая под себя плечи. Таким образом создается надежная опора для плечей и защита для тонких и хрупких шейных позвонков. Дыхание спокойное, глубокое, дышим животом. Остаться в позе на несколько циклов дыхания (новичкам 15 секунд, продвинутым - до 10 минут). Физическая концентрация на области живота, расслаблении спины и шеи, дыхании. Духовное сосредоточение на манипура или вишудхи чакрах.

На выдохе плавно расстелить спину/позвоночник обратно на пол. Желательно при этом не оторвать от пола голову, лопатки и не шлепнуться крестцом об пол. Следить за тем, что асана выполняется симметрично, без перекосов.

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
Асана сохраняет и развивает гибкость позвоночника, убирает боли в пояснице, корректирует небольшие нарушения осанки. Активирующе влияет на кишечник, устраняет запоры, очищает печень, активирует селезенку и работу надпочечников. Улучшает выработку инсулина поджелудочной железой, благотворно сказывается на работе почек. Нормализует функцию органов малого таза (внутренних половых органов), удаляет избыток жировых отложений в области талии и живота. Ежедневная практика снимает утомление, нервно-психическое напряжение, повышает умственную деятельность, купирует головные боли. Помогает при бессоннице, помогает снять дискомфорт при менопаузе. Улучшает иммунитет, регулирует деятельность щитовидной железы.

ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Халасану нельзя выполнять во время менструации, при брюшных грыжах, ишиасу. Также исключена при высоком артериальном давлении и заболеваниях сердца, при выраженной патологии позвоночника, особенно шейного отдела, бронхиальной астме с частыми приступами, выраженном артросклерозе сосудов головного мозга, при последствиях черепно-мозговой травмы, при эпилепсии, воспалении уха, глаукоме и заболеваниях сетчатки глаза. Следует соблюдать осторожность или адаптировать асанау при гиперфункции щитовидной железы, рефлюксных болезнях пищевода и желудка, мочекаменной, желчекаменной болезни.
Недопустимы любые неприятные ощущения в шее при выполнении асаны.
Вложения
47345235_2172502759466400_2965565172883652608_n.jpg
47345235_2172502759466400_2965565172883652608_n.jpg (38.67 КБ) Просмотров: 50
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Сб дек 15, 2018 5:00 am

+
Вложения
48416420_2020838091314908_4631617595848523776_n.jpg
48416420_2020838091314908_4631617595848523776_n.jpg (24.62 КБ) Просмотров: 4
you
Site Admin
 
Сообщения: 17290
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Пред.

Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]