ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ • Форум о путешествиях в Индию

ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Чт май 03, 2018 8:50 am

Медитация и йога
ЭЭГ-медитация с использованием обратной нейросвязи, или ускоренное самостоятельное изучение медитации

Вопрос: Ринпоче, обязателен ли учитель для практики медитации?
Ринпоче: Да! Необходимо иметь хорошее знание техники медитации. Оно может быть получено от учителя, или почерпнуто из книги, или же обретено в результате собственных экспериментов. Следует иметь базовое знание о ней. И (даже) тогда, если бы у вас был хороший учитель, это было бы лучше для начинающих. Для продвинутых людей – тогда, конечно, надо идти самому. Но для новичков, если есть наставник, так будет лучше. Но наставник не является обязательным – если вы достаточно разумны, и достаточно внимательны, то вы можете медитировать без какого-либо учителя или руководства, такое возможно.


Прежде чем рассказать о медитации с использованием обратной нейросвязи с помощью простого одноканального гаджета-электро­энцефалографа NeuroSky MindWave Mobile (Нейроскай майндвэйв мобайл), необходим небольшой экскурс в историю йоги. Это позволит указать рамки применения этого гаджета.

В наше время появились десятки (если не сотни) видов йоги. До XIV века по сути существовал только один авторитетный текст по йоге – «Йога-сутры» Патанджали. Ни о каких разновидностях йоги, кроме медитации и самадхи как её цель, в нём не говорится. Причём самадхи само является средством для последующих целей. Далее приведена цитата из первой главы "Йога-сутр": "1. Итак, наставление в йоге (atha yoga-anuśāsanam). 2. Йога есть обуздание вритти (волнений), присущих уму (yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ)". Про асаны говорится только то, что поза для медитации должна быть устойчивой и удобной. Поза лотоса смотрится красиво, но одно из её основных предназначений довольно утилитарное – не дать возможности резко упасть медитирующему и, соответственно, не получить травму, если медитатор потеряет контроль над телом из-за ухода в самадхи или, что гораздо вероятнее, задремает во время упражнения. Причём необходимо учитывать тот факт, что в древней Индии у большинства людей не было стульев и, тем более, кресел.

С незапамятных времён было много школ и отдельных гуру, которые с помощью своих техник учили достижению высших состояний сознания через медитацию. В древности под йогой подразумевалась именно медитация, которая достигалась через начальные упражнения в сосредоточении. Эта традиция, естественно, требовала учителя.

Гуру был необходим по самым разным причинам. Он выступал в роли наставника, преподававшего, помимо техник медитации, обязательные нравственные заповеди ученику (яма и нияма), которые формировали фундамент его будущих достижений. Благодаря гуру, помимо всего прочего, ученик удерживался от нравственного падения, которое с помощью усиливающих любые действия практик могло быть в итоге очень и очень глубоким.

Также ясновидящий гуру мог отслеживать текущее состояние ума ученика при освоении техник медитации и направлять своими советами его практику в правильную сторону. Это одна из причин, по которой считается, что настоящий успех в йоге (то есть медитации) невозможен без гуру. Но в наше время для помощи именно в этом отдельном аспекте появилась, пусть и весьма ограниченная, возможность отслеживать состояние ума при помощи электроэнцефалограммы, показывающей ритмы головного мозга. Так что теперь можно говорить о появлении ещё одного вида йоги – ЭЭГ-медитации.

Для обычной медитации характерны высокие показатели альфа-ритма (с частотой 8-14 Гц), а также гамма (от 30-40 Гц и выше), в сочетании с низким показателем бета-волн (14-30 Гц), характерных для сосредоточенного мышления «шумящего» ума. Отдельные продвинутые буддийские монахи и настоящие индийские йоги к тому же могут длительное время удерживать преобладающие тета- и даже дельта-ритмы головного мозга по своему желанию, но при достижении таких уровней развития сознания и самоконтроля электроэнцефалограф уже точно не нужен. Впрочем, как и много чего другого из социумной жизни :)

Подробные описания ритмов
Ранее возможность отследить ритмы головного мозга была доступна только при использовании громоздких медицинских электроэнцефалографов, техническое несовершенство которых вдобавок требовало наносить гель (для снижения электрического сопротивления между кожей и электродом) на голову, который после сеанса записи электроэнцефалограммы необходимо было смывать. И даже со всеми этими непростыми требованиями качество получаемой ЭЭГ, во-первых, не всегда было высоким, во-вторых, старые медицинские электроэнцефалографы выдавали только "сырую" ЭЭГ, для расшифровки которой врачом необходимо было специальное многолетнее обучение. При этом ритмы головного мозга и их значение с точки зрения медицины также были неоднозначным и не всегда хорошо изученным вопросом, тем более в контексте медитативных практик.

В наше время микроэлектроника совершила очередной качественный скачок, и за последние годы на рынке появилось большое количество готовых устройств или почти готовых наборов, позволяющих в домашних условиях не только получать ЭЭГ, но и сразу показывать ритмы головного мозга в реальном времени. Это позволило обеспечить обратную нейросвязь для отслеживания состояния мозга и непосредственно связанного с ним ума во время активности самого разного рода – от развития внимания у неусидчивых детей до обучения медитации взрослых.

Возможно, самым первым из подобных устройств был появившийся в 2003 году Mindball за 20 000$, главное достоинство которого было в сравнительно массовой демонстрации само́й возможности немедицинского нейроинтерфейса с обратной связью. Подробный обзор истории подобных гаджетов, начиная от Mindball, тут (размер страницы около 20 МБ из-за обилия картинок). Впоследствии стали появляться любительские проекты энтузиастов по созданию дешёвого бытового электроэнцефалографа.

Главным их отличием была максимально возможная упрощённая и удешевлённая конструкция и, как следствие, малое количество каналов и электродов. Если для медицинских целей необходимы десятки электродов, чтобы обнаружить возможные проблемные участки мозга пациента, то для адептов ЭЭГ-медитации и нейроинтерфейсов было достаточно 1-2 каналов (2-4 электродов), поскольку в большинстве случаев большинство электродов выдают похожие или даже почти одинаковые ритмы. NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset (гарнитура) снимает ЭЭГ с точки Fp1 (примерно в центре левой части лба).

Автор этих строк в 2011 году собрал из двух готовых плат, заказанных в болгарской компании Olimex, любительский электроэнцефалограф проекта OpenEEG. Olimex тогда ещё не изготовлял практически готовое устройство EEG-SMT и готовые электроды к нему, и потребовалось некоторое количество радиолюбительских усилий, чтобы заставить эти две платы заработать в виде готового устройства.

Пассивные электроды проекта OpenEEG показывали совсем плохое и неустойчивое качество сигнала и требовали «геля», пришлось сделать активные (со встроенным усилителем на редкой специализированной микросхеме для каждого из 4 электродов), но и с ними качество сигнала часто оставляло желать лучшего. И это не считая разных нюансов вроде поиска в магазинах такого варианта переходника COM(RS232)–USB, который передаёт всю информацию протокола связи, потому что большинство моделей переходников делалось по упрощённой схеме, и в результате они не работали в данном случае вовсе.

Даже сейчас Olimex, уже предоставляя готовое устройство EEG-SMT и готовые электроды к нему, требует от покупателя самому обеспечить «шапочку» или иные свои варианты крепления электродов к голове. При этом комплект обойдётся в 140 евро, ещё 30 евро за получение перевода покупателя из-за пределов Евросоюза, и отдельно плата за пересылку (от 4 до 27 евро). Из положительных моментов проекта OpenEEG можно отметить наличие 2 каналов (4 активных электрода, образующих 2 канала, и ещё один референтный электрод).

NeuroSky
На фоне всех любительских и других не совсем удачных разработок за последние годы фактическим лидером в сегменте устройств с обратной нейросвязью стало готовое изделие фирмы NeuroSky – одноканальный электроэнцефалограф NeuroSky MindWave Mobile, который можно купить в составе набора Brainwave Starter Kit примерно за 100$ (не считая почтовых расходов). Это устройство действительно довольно точно показывает ритмы головного мозга. Здесь на английском можно почитать про сравнение гарнитуры NeuroSky с профессиональным электроэнцефалографом Biopac system. Кроме того, автор этой статьи надевал сразу две гарнитуры NeuroSky, подключённые к двум отдельным компьютерам, и повторяемость ритмов и значений составляла примерно 90-95% (следует учесть, что идеального совпадения сигналов не могло быть, так как они считывались хоть и с рядом расположенных, но всё же различных участков головы).

Сигнал аппаратно и микропрограммно (внутри специализированного чипа на плате-модуле TGAM, разработанного компанией NeuroSky) довольно неплохо очищается от помех самого разного рода, включая создаваемых при движении мышц и наводок от бытовой сети 50/60 Гц. Из отдельных частных оценок, содержащихся в статье по вышеприведённой ссылке, можно сделать вывод, что отображаемым данным в целом можно доверять на 80-90%, но этот коэффициент весьма приближённый, и он зависит от многих условий. Тем не менее, для такого устройства это очень хороший показатель, даже на фоне специализированной современной медицинской аппаратуры с учётом особенностей её применения.

Следует учитывать, что амплитуда, например, альфа-волн обычно лежит в диапазоне 30-70 мкв (0.00003-0.00007 В) на коже головы (и около 10-20 мВ внутри самого мозга), в то время как электрические сигналы от сокращаемых мышц (включая моргание глаз и мимику лица) могут достигать 5 мВ (0.005 В) при средних величинах порядка 200 мкВ. Что касается ещё бо́льших наводок от сети переменного тока и сторонней электроаппаратуры, то они нивелируются в первую очередь схемотехническими решениями входных цепей электроэнцефалографа, а также дальнейшей обработкой сигнала.

NeuroSky MindWave Mobile – это полностью готовое изделие, которое требует только наличия интерфейса Bluetooth у компьютера или смартфона, на которые гаджет передаёт свои данные. Вам не придётся ничего паять самому, не придётся шить шапочку для крепления электродов, не нужно будет покупать и наносить гель для улучшения контакта электродов с кожей головы. Хотя компания продаёт и отдельные модули, которые служат источником различных нейростартапов.

Одноканальный электроэнцефалограф NeuroSky MindWave Mobile использует один «сухой» электрод на лбу (точка Fp1) и клипсу для крепления парного референтного электрода на мочке левого уха (точка A1). Верхняя дужка служит просто для механического крепления гаджета на голове, на её конце нет электрода. В устройстве в качестве элемента питания используется одна батарейка ААА (мини-пальчик), работает и с аналогичным аккумулятором (но только с полностью заряженным, или же литиевым на 1.5 В). С щелочной (алкалиновой) батарейкой обеспечивается до 8 часов непрерывной работы.

Программы и приложения доступны для PC, Mac, iOS и Android. Также есть любительская разработка – приложение для Ubuntu Linux (ссылка на видео, там внутри ссылка на исходники). Старая и более дешёвая версия гаджета NeuroSky MindWave (которая не Mobile) отличается только отсутствием интерфейса Bluetooth и белым цветом гаджета, данные передаются по радио на собственный приёмопередатчик USB для компьютера, и со смартфоном такое устройство работать не будет. В том, что касается качества обработки электрических сигналов головного мозга, оба устройства идентичны (могут отличаться только версиями микрочипа TGAT1-L64 и конструктивными особенностями, при этом последняя версия чипа используется для обоих устройств).

Если вы проживаете в Индии, то этот гаджет можно приобрести за 11000 рупий тут. Если вы проживаете не в США или Европе и испытываете сложности с оплатой на amazon.com и доставкой в вашу страну этого гаджета, то на момент написания статьи дешевле его купить тут в РФ, Беларуси или Украине. При желании можно купить и у китайцев. Учитывая, что по состоянию на начало 2018 года компания NeuroSky фактически уже год как прекратила продажу новых чёрных гарнитур версии Mobile, одним из самых доступных способов покупки такой гарнитуры на данный момент будет отслеживание появления залежалой на складах или б/у здесь с рекомендуемой ценой до 80$, а затем выкуп этой гарнитуры с помощью соответствующего посредника в вашей стране 1 2. Обратите внимание, что представленные в большом количестве белые гарнитуры со словом Mobile в названии совместимы только с iOS и не совместимы с Android.

31880696_587176771651665_3982203156120469504_o.jpg
31880696_587176771651665_3982203156120469504_o.jpg (11.72 КБ) Просмотров: 1353


В конце мая в продаже в США появится гарнитура NeuroSky MindWave Mobile 2 по цене $99.99, третья по счёту среди гарнитур NeuroSky чёрного цвета, самых универсальных и максимально подходящих для тренировки медитации из тех, что представлены на рынке. После гарнитур NeuroSky MindWave Mobile (первая версия) и NeuroSky MindWave Mobile+ (вторая версия) это следующий шаг вперёд. Возможно, именно с разработкой версии NeuroSky MindWave Mobile 2 было связано почти годовое отсутствие в продаже новых чёрных гарнитур. Если второй вариант внешне отличался только плюсом в названии и дополнительной наклейкой на верхней дужке (и некоторыми улучшениями электронной начинки), то новая версия "2" слегка отличается внешне теперь уже круглой формой электрода на лбу, слегка изменённой ушной клипсой и удлинённым на законцовке креплением верхней дужки в форме буквы Т. Все старые приложения будут совместимы с новой гарнитурой, так как в ней по-прежнему будет использоваться модуль TGAM. Скорее всего это будет слегка улучшенная версия предыдущей гарнитуры "+". Исходя из описания на английском, в новой версии ничего существенно не изменилось. Теперь у отдельных людей будет меньше болеть голова при длительном ношении, так как верхняя Т-образная дужка будет меньше давить на голову за счёт большей площади той её части, которая прилегает к голове над правым ухом. Удлинённый провод ушной клипсы теперь легче разворачивать к мочке уха, а благодаря увеличенной площади двух электродов на ушной клипсе будет обеспечиваться лучший контакт (хотя он и так нормальный, а загрязняется быстрее всего как раз электрод, который касается лба - не забывайте протирать его спиртовой салфеткой для уколов хотя бы раз в неделю).

Официальная страница о новой гарнитуре на английском с техническими подробностями: store.neurosky.com/pages/mindwave
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Ср май 16, 2018 6:59 pm

от Андрея Д.:
Вложения
32627645_1379338968836989_1717144396140380160_n.jpg
32627645_1379338968836989_1717144396140380160_n.jpg (84.65 КБ) Просмотров: 1297
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Пн май 28, 2018 8:29 am

Движение порождает время

Самое трудное, почти невозможное для ума — это оставаться посередине, оставаться уравновешенным. Если вы уравновешены, ум исчезает. Мышление означает накопление инерции. Ум всегда подготавливает противоположное. Куда бы вы не двигались, вы движетесь также и к противоположному.

Когда вы любите кого-нибудь, вы накапливаете инерцию для того, чтобы его ненавидеть. Любящие друг друга ссорятся и воюют. Современные исследователи утверждают, что так называемая любовь — это отношения близкой, интимной вражды.

Когда вы стоите посередине, вы не набираете никакой инерции. И в этом красота — человек, не накапливающий инерцию, может быть свободен, покоен. Он может видеть реальность. Когда останавливается ум, останавливается и время; когда застывает маятник, встают и часы.

Время порождено движением ума. Когда ум неподвижен, как вы можете почувствовать время? Ученые и посвященные сходятся во мнении: движение порождает феномен времени. Если вы не двигаетесь, время пропадает, появляется вечность.

Зеркало Просветления: ashram.ru/esoteric-library.html
Вложения
что наша жизнь_.jpg
что наша жизнь_.jpg (41.81 КБ) Просмотров: 1297
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Пн июн 04, 2018 8:45 am

ОМ и СОХАМ

«ОМ – это первичный звук, присутствующий в дыхании жизни. В каждом цикле дыхания мы произносим СОХАМ, Со – когда вдыхаем и Хам – когда выдыхаем, что означает ОН – Я. При этом мы утверждаемся в убеждении, что ОН, являющийся всем этим внешним миром, и есть Я, которое является всем этим внутренним миром, мы растем в осознании Единства. Во время глубокого сна, когда чувства, ум, мозг спят и бездействуют, ни ОН, ни Я не воспринимаются раздельно, И ОН Со, и Я Хам, оба стираются, и звук СОХАМ трансформируется в ОМ, указывая на слияние внешнего и внутреннего в единой Истине.»

Сатья Саи Баба Садхана
Вложения
34383954_1638271199622946_1884310300031713280_n.jpg
34383954_1638271199622946_1884310300031713280_n.jpg (19.55 КБ) Просмотров: 1271
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Чт июн 07, 2018 9:24 am

Медитация - это видеть БОГА в себе,
Любовь - это видеть БОГА в ближнем,
Мудрость - это видеть БОГА во всём.

Шри Шри Рави Шанкар
Вложения
34019873_1779027528854935_6797284662206005248_n.jpg
34019873_1779027528854935_6797284662206005248_n.jpg (35.54 КБ) Просмотров: 1264
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Сб июл 14, 2018 9:09 am

+
Вложения
37100774_1732881886827278_2121108352619511808_n.jpg
37100774_1732881886827278_2121108352619511808_n.jpg (53.79 КБ) Просмотров: 1241
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Вт июл 17, 2018 6:02 pm

+
Вложения
10563103_641091099339701_2723721769455914575_n.jpg
10563103_641091099339701_2723721769455914575_n.jpg (70.3 КБ) Просмотров: 1229
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Пн авг 27, 2018 9:22 am

С пробуждением постоянного сознания вы становитесь чем-то вроде "божественного шизофреника" в расхожем смысле "раздвоения личности", поскольку у вас есть доступ и к Свидетелю, и к Эго.

В действительности у вас «цельный ум», но кажется, будто он раздвоен, поскольку вы осознаете в себе постоянного Свидетеля или Дух, то также полностью осознаете фильм жизни, эго и все его взлеты и падения. Поэтому вы по-прежнему чувствуете боль, страдание и печаль, но они больше не убеждают вас в своей важности — вы больше не жертва жизни, а ее Свидетель. На самом деле, поскольку вы больше не боитесь своих чувств, вы можете переживать их с гораздо большей глубиной. Вы не чувствуете меньше, вы чувствуете больше, поскольку вы можете это себе позволить. Вы больше не боитесь умереть и потому не боитесь жить. Вы становитесь радикальным и несдержанным, эксцентричным и пылким, шокирующим и глупым. Вы позволяете всему этому свободно изливаться, поскольку все это — ваш сон.


Кен Уилбер
Вложения
14080045_1127652243992657_6385874718933886245_n.jpg
14080045_1127652243992657_6385874718933886245_n.jpg (42.83 КБ) Просмотров: 1189
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Вт сен 18, 2018 7:55 am

Едва вы начнёте медитацию, посторонние мысли столпятся, соберут силу и постараются утопить ту единственную мысль, которую вы пытаетесь удержать. При повторении практики эта «хорошая» мысль должна постепенно усиливаться, и когда она станет совсем могучей, остальные мысли обратятся в бегство. В медитации всегда идёт такая ожесточённая битва. Человек хочет избавиться от страданий. Для этого необходим покой ума, т. е. отсутствие смятения, вызываемого разного рода мыслями.

Рамана Махарши
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Сообщение you » Чт сен 20, 2018 7:14 am

Медитация — это преодоление себя. В преодолении себя заключается послание Запредельного. Послание Запредельного — это Бог, вечно развивающаяся Душа, и Бог, вечно осуществляющая Цель.

Животное в человеке гордится тем, что человек возвеличивает себя. Человеческое в человеке восхищается тем, что человек сознает себя. Божественное в человеке сознает то, что человек познаёт себя. Всевышний в человеке получает осуществление в том, что человек преодолевает себя.

Человеку нужно материальное богатство, чтобы наслаждаться преуспевающей земной жизнью. Человеку нужна медитация, чтобы жить полной покоя небесной жизнью. Человеку нужно раскрытие, чтобы жить жизнью божественного героя, направлять и служить, служить и направлять, будучи божественным героем. Небесам не требуется слабовольный человек. Земле не нужен слабовольный человек.

Жизнь — не пустые разговоры.
Жизнь — не дыхание иллюзии.
Жизнь — это действие устремления. Устремление — это действие Внутреннего Пилота человека. Давайте же сражаться в битве внутренней жизни! Давайте пробудимся к реальности нашего мира сознательно и преданно! И мы завоюем внешнюю победу. Нельзя забывать, никак нельзя! Мы от Бога Бесконечного и для Бога Вечного.

Медитация означает эволюцию тела и души. Высшая эволюция тела заключается в преобразовании и совершенстве. Высшая эволюция души заключается в высочайшем просветлении и полном проявлении.

Тот, кто медитирует, осознанно посвящает свою жизнь Богу. Тот, кто посвящает свою жизнь человечеству, одухотворенно медитирует на истинного Бога. Его глаза видят Небеса на земле. В нем ликующе сплетаются божественность и человеческая природа.
Искушение и медитация. Искушение: вот что ведомо неустремленному человеку. Медитация: вот что постоянно представляет собой устремленный человек. Неустремленный человек непременно опускается по лестнице жизни и ощущает самое дыхание невежества. Устремленный человек вечно поднимается по лестнице жизни и живет в самом Сердце Бога.
У нас есть сотни секретов, а у медитации всего один: умение — это достижение. Умение и достижение — вот улыбки безусловной Милости Бога.
Шри Кришна медитировал. Он стал Богом — Божественной Любовью. Будда медитировал. Он стал Богом — Божественным Светом. Христос медитировал. Он стал Богом — Божественным Состраданием. Теперь Бог хочет, чтобы медитировали вы. Он хочет, чтобы вы стали Богом — Божественной Жизнью.


Шри Чинмой
Вложения
42044273_2196038674017307_5777518942050320384_n.jpg
42044273_2196038674017307_5777518942050320384_n.jpg (9.28 КБ) Просмотров: 1135
you
Site Admin
 
Сообщения: 20943
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Пред.След.

Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot], you

cron