ЙОГА • Форум о путешествиях в Индию

ЙОГА

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

Спящие на гвоздях. Почему индийские йоги до сих пор шокируют

Сообщение mashunchik » Пт ноя 18, 2016 5:17 pm

Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46 16/11/2016

Местных творцов чудес сидд­ха исследуют с помощью новейшей техники специалисты из США и Западной Европы. Однако никакого научного объяснения умению йогов летать, останавливать серд­це и ходить по огню найти не могут.

Изображение

Продолжаем публикацию репортажей из Индии. Начало в №№ 40-45 «АиФ» за 2016 г.

В 2010 г. американские и британские доктора тщательно изучали йога из Гуджарата Прахлада Джани, утверждающего, что благодаря особой системе медитации он не пьёт и не ест аж... с 1940 г. Джани поместили в опечатанную комнату без туалета под круглосуточное наблюдение видеокамер: две недели подряд брали анализы, делали рентгеновские снимки. В итоге врачи беспомощно развели руками: подтвердилось, что йог не только не принимает пищу и воду, но и... не отправляет естественных надобностей. Ассоциация диетологов США заявила о несогласии с подобными выводами: мол, без еды человек способен прожить месяц, однако 14 дней без воды физически невозможны, начнут отмирать почки. Сейчас Прахлада Джани собираются подвергнуть новому исследованию.



Такие вещи всегда являлись шоком для европейцев (стоит вспомнить мемуары британских колонизаторов), но для самой Индии — норма. На вопрос о небывалых способностях стариков-отшельников индусы пожимают плечами: мол, ну да, умеют и чего тут необычного, они же этому всю жизнь учатся. В «мировой столице й­оги», городе Ришикеш, местные сиддха (так называют в Индии йогов, практикующих чудеса) иногда устраивают выступления перед публикой. Как правило, они показывают отключение дыхания, перемещение предметов взглядом, сон на кровати из острых гвоздей, хождение по огню, повышение и понижение температуры тела. Скажу честно: я не могу подтвердить стопроцентно, фокусы это или нет. Но лично был свидетелем: у человека исчезли дыхание и пульс на 15 минут. По всем признакам он должен быть мёртв. И вдруг поднялся как ни в чём не бывало.

— Даже начинающие йоги спокойно спят на гвоздях и гуляют в пламени, — утверждает специалист по йоге из Ришикеша Кришна Нарайан. — Умениям отключить болевые ощущения и чувствительность тела путём медитации, направить циркуляцию крови в другом направлении учатся в самый первый год. Этим в Индии никого не удивишь. А вот высшим сиддха у нас поклоняются как святым. Они способны на вещи, не поддающиеся восприятию современного мира. Например, заживо хоронить себя в земле на 3 месяца. Как им это удаётся? Мы используем возможности своего организма в повседневной жизни меньше чем на полпроцента. Мало кому известно, что человек, подобно медведю, способен... впадать в спячку. Йоги подрезают себе ­уздечку языка, тот перекрывает дыхательный канал, ноздри запечатываются воском, и сиддха зарывают в землю: это древний способ омоложения и восстановления жизненных сил. Правда, такой техникой владеют единицы, в основном пожилые отшельники, занимающиеся медитацией и дыхательной гимнастикой чуть ли не с детского возраста. Чем старше йог, тем он опытнее. В 1990 г. индийские учёные провели анализ ДНК недавно умершего сиддха Д­евраха Бабы и вынесли вердикт: возраст этого человека... 250 лет. Впрочем, долголетие йогов не является сенсацией.

С этим стоит согласиться. Например, один из старейших людей в мире, житель Калькутты Свами Шивананда, недавно отметил 120-летие, что подтверждено документами. Йог ест только варёную пищу («никакой соли и специй») и является девственником — он даже не целовался с женщиной. Шивананда называет молоко и фрукты вредной едой, советует засыпать на голодный желудок (Свами дремлет на полу на циновке), не пользуется электричеством и мобильным и начинает утро с двухчасового занятия хатха-йогой.



Но главная вещь, фигурирующая в рассказах про индий­ских йогов, — это лагхима (способность передвигаться в воздухе). Сиддха в Ришикеше периодически демонстрируют свои умения: они сидят, скрестив ноги, после чего резко поднимаются вверх (оставаясь в позе лотоса) примерно сантиметров на 10. Предположительно настоящим искусством левитации йог овладевает после 20 лет тренировок, и для перелёта на расстояние в несколько метров ему требуется пятичасовая подготовка.

— Специалист по левитации йог Суббайях Пуллавар 6 июня 1936 г. смог подняться в воздух на 4 минуты при 150 свидетелях, — объясняет гуру йоги Ачарья Винай. — Старец находился в трансе, отключив сознание. После завершения экс­перимента врачи измерили температуру тела Пуллавара: она упала до 25 градусов, мускулы стали твёрдыми, как железо. Трое известных в Индии сиддха умеют становиться невидимыми. Они концент­рируются на форме тела: излучение, идущее из него, перестаёт контактировать со зрительными органами окружающих людей, и те больше не видят йога. На юге живут старики, которые могут голыми руками поднять автомобиль или выдерживают на груди слона, не говоря уже о сиддха, способных бежать без остановки несколько часов. Соблазн овладеть таким искусством велик. Но надо знать — ты достигнешь высшей степени совершенства, занимаясь хатха-­йогой по 16 часов в день три десятка лет подряд. А жить всё время на что?

Большинст­во йогов Ришикеша живут в пещерах — по их мнению, цивилизация только отвлекает: единение с природой помогает управлять энергией человеческого тела. И в Европе, и в России сиддха всегда воспринимались скептически. Тем не менее уже официально подтверждено: йоги из Индии действительно в состоянии контролировать своё тело, у­правлять дыханием, сердце­биением и нервной системой. Любое тщательное исследование самых серьёзных учёных всегда заканчивается определением: «Такое физически невозможно, и мы не знаем, как именно они это делают». Конечно, в циничном XXI в. многие считают индийских сиддха шарлатанами и мистификаторами, но доказать этот факт опять-таки не могут.

«Один человек принял позу лотоса, а потом его три массажиста разгибали». Советы от ведущих гуру Ришикеша, как правильно практиковать настоящую индийскую хатха-йогу с целью поправки здоровья и долголетия, читайте в следующем номере «АиФ».

www.aif.ru
mashunchik
 
Сообщения: 684
Зарегистрирован: Пн июн 20, 2011 12:38 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пт дек 09, 2016 4:21 am

ЙОГА, МОЗГ, ГОРМОНЫ

Все пресловутые состояния йоги это всего лишь аутогенные изменения биохимии мозга.

Действующая сила процессов трансформации, которые претерпевает мозг из-за телесно-ориентированных практик, это - гормоны.
Кроме того, что мозг непрерывно координирует все проявления жизнедеятельности посредством нейросинаптических и гормональных взаимодействий, он ещё и сам напичкан рецепторами, чувствительными к гормонами и нейромедиаторам, которые производит тело. Таким образом мозг "слышит" все что происходит в органах, системах и между ними.

На тренировках, когда мы дышим странным образом, напрягаем/растягиваем(по сути одно и то же) крупные мышечно-фасциальные комплексы, и, от безысходности, расслабляем то, что можно расслабить, наши тела вырабатывают специфический гормональный коктейль. Эта смесь из гормонов шарашит по полушариям, и активность мыслителях процессов внезапно приостанавливается, мозг переходит в режим экономии энергии. Такое состояние отрешённости, спокойствия и расслабленности мозга некоторые занимающиеся называют "тупняк". Это кратковременное состояние .

Долгоиграющий результат куда интересней. Больше всего рецепторов в мозгу находится в зоне лимбической системы, как бы "второй этаж" мозга, между корой и стволом мозга, отвечающим за вегетативные функции организма. Лимб отвечает за наши эмоции, настроение, аппетит, сон, страх, тревожность, память, обоняние, сексуальное возбуждение. "Энергосбережение" именно в этой зоне даёт йогское состояние по жизни. Ровное настроение, стрессоустойчивость, адекватность и улучшение качества жизни во всех аспектах. Чтобы к нему прийти с помощью йоги нужно: А) регулярная практика, Б) здоровый гормональный фон. То есть, гормоны, которые должны сработать должны хотя бы вырабатываться, рецепторы, которые должны включиться, должны быть чувствительны.

Когда гормоны в порядке, вы чувствуете себя хорошо. Легко встаёте по утрам, нет тяги к сладкому/соленому, с аппетит и уровнем сахара все ок, с работоспособностью и энергией тоже все хорошо , и менструальный цикл в норме (если вы женщина :)).
Если же это не так, вам нужно начинать с питания, изменения режима и образа жизни. Одной только йогой можно кое-что компенсировать, но вы далеко не продвинетесь. А вот йога в вместе с другими правильными действиями даёт весьма хороший результат.

Я за комплексный подход. И мне нравится, когда люди не просто ходят на тренировки время от времени, а действительно втягиваются в йогу, здоровый образ жизни и получают результат.

Нужна ли вам йога, как Йога? Вопрос личный. Возможно, просто хорошего самочувствия вполне достаточно. Если же нужна, то вы обязательно к ней придете. Но если начнёте с "чистого тела", то придете быстрее.

В ближайшее время буду вести семинар выходного дня посвящённый метаболизму и похудению.
Студия Сидерского, в субботу 10.12, 10.00
Вложения
15337495_10210719931344844_6431061643879562768_n.jpg
15337495_10210719931344844_6431061643879562768_n.jpg (29.07 КБ) Просмотров: 1624
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пт дек 23, 2016 9:25 am

Как йога делает женщину красивой

Йога – это мощнейшая энергетическая практика, которая позволяет нам совершенствоваться и преображать окружающий мир.


В каждой из нас заключена могущественная женственная сила Афины и Лакшми. Иногда мы ощущаем ее, но все же связь с этим источником сегодня довольно сложно ощутить. Мы постоянно беспокоимся, принимаем решения, контролируем ситуацию – в таких условиях чувствовать себя привлекательной и уверенной в себе – настоящий подвиг. Но в те минуты, когда мы оказываемся на коврике один на один со своим истинным «я», мы получаем шанс этот самый подвиг совершить. Йога – гораздо больше, чем просто Собака мордой вниз или Приветствие Солнцу. Йога – это мощнейшая энергетическая практика, которая позволяет нам совершенствоваться и преображать окружающий мир. Направив эту энергию в правильном направлении, вы можете пробудить свою истинную сущность, вспомнить о том, что вы достойны любви, и расцвести вне зависимости от возраста.

Йога и уверенность.
Основное качество, которое делает людей привлекательными в глазах других, это уверенность в себе. А точнее та хрупкая золотая середина между самодовольством и скромностью. Это качество демонстрирует, что человек находится в гармонии с собой, а это всегда подкупает. Как йога развивает уверенность в себе? Прежде всего, она позволяет принять и полюбить себя таким, какой вы есть. У всех нас есть недостатки, всегда есть кто-то красивее нас, а нравиться всем невозможно – но йога заявляет, что каждый человек прекрасен по праву рождения, и с такой точкой зрения обрести ту самую уверенность легче. Выполняйте комплекс этих асан на развитие этого качества. Не забывайте напоминать себе о своих достоинствах, общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и уважают вас, избегайте чрезмерной критики и верьте в лучшее.

Йога и красота.
Любая женщина может быть красивой – это факт. Не обязательно быть Мисс Вселенная, чтобы носить гордое звание красивой женщины. Не все красавицы красивы и не все дурнушки плохи собой. Есть факторы, которые преображают любую внешность: обаяние, ухоженность, женственность, доброта, гармония. Развить в себе эти качества вам помогут Пранаямы, медитация и особенные асаны – все эти техники позволяют нам узнать кое-что о себе, испытать особенный, нужный именно нам опыт, который зажигает в глазах одухотворенный и притягивающий свет. Хольте и лелейте себя, любите и берегите, тянитесь к красоте, как растения тянутся к солнцу, делайте добрые дела, наполняясь красотой и женственностью.

Йога и индивидуальность.
Благодаря медитации и работе с телом происходит очищение сознания от шаблонов и стереотипов. Это позволяет ценить собственную индивидуальность и не зацикливаться на общепринятых стандартах красоты, непонятно кем и зачем введенных. Можно всю жизнь провести в погоне за идеальным телом или модными сумками, так и не приблизившись к образу настоящей женщины. Учитесь мыслить трезво и отсекать то, что вам навязывают. Создайте свой собственный идеальный образ, ни на кого не похожий. Практикуйте медитацию и не забывайте глубоко дышать, чтобы развить эту суперсилу.

Йога и загадочность.
Что отличает необыкновенную женщину от обыкновенной? Часто мужчины определяют этот ингредиент следующей фразой «в ней есть что-то такое…», дальше они замолкают, не в силах дать определение. Действительно, это необъяснимо. Иногда у женщины есть, казалось бы, все задатки, чтобы очаровать целый свет, но этого не происходит, а иногда женщина с совершенно заурядными внешними данными навеки покоряет сердца. Все потому, что красота ощущается не на визуальном уровне, а на сенсорном. Йога как раз и работает в этой области, преобразовывая энергетические уровни человека. Особенно это касается женщин. Практикующая йогиня смещает фокус внимания внутрь себя, она больше не ищет одобрения или признания — ее взгляд становится задумчивым, движения спокойными, а мысли гармоничными. В ней есть какая-то загадка, потому что каждый раз, когда человек не зависим от общественного мнения и имеет свои собственные идеалы и принципы, он всегда действует магнетически на других.

Йога и удача.
В удачу можно верить, можно объяснять ее с научной точки зрения, но практически каждый человек, который начинает регулярно практиковать йогу, отмечает, что в его жизни начинают приключаться удивительные чудеса. Преображение своего внутреннего мира распространяется на преображение внешнего – тогда вы начинаете все видеть в совершенно новом свете, но более того вы действительно сталкиваетесь с позитивными изменениями, а не просто живете в иллюзиях. Женщина, которая желает миру добра и живет в гармонии с собой обычно обладает идеальной интуицией, она приносит удачу себе и своим близким, с ней хочется находиться рядом, потому что вокруг нее атмосфера тепла и любви.

Продолжайте вашу практику, осознавайте себя и дарите любовь, тогда вы почувствуете на своих женских плечах все благословение мира.
Вложения
yoga5.jpg
yoga5.jpg (21.13 КБ) Просмотров: 1608
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вт янв 24, 2017 9:53 am

+
Вложения
16195032_1275670035812069_8666399830966410125_n.jpg
16195032_1275670035812069_8666399830966410125_n.jpg (21.81 КБ) Просмотров: 1568
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Чт янв 26, 2017 8:58 am

Всем йоги и любви!
Вложения
8.jpg
8.jpg (42.45 КБ) Просмотров: 1544
7.jpg
7.jpg (40.9 КБ) Просмотров: 1544
6.jpg
6.jpg (136.91 КБ) Просмотров: 1544
5.jpg
5.jpg (88.39 КБ) Просмотров: 1544
4.jpg
4.jpg (47.84 КБ) Просмотров: 1544
3.jpg
3.jpg (107.86 КБ) Просмотров: 1544
2.jpg
2.jpg (50.05 КБ) Просмотров: 1544
1.jpg
1.jpg (90.14 КБ) Просмотров: 1544
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Ср фев 08, 2017 8:54 am

Солнечное целительство

Внутреннее созерцание и поклонение Солнцу — прекрасная практика посвященческой медицины. В Риг-Веде говорится, что Солнце — это Душа того, что движется, и того, что не движется. Солнце есть бесконечный источник и прототип всех форм жизни на нашей планете.

При профилактике психических вирусов Солнцу поклоняются как символу здоровья и бессмертной жизни. Ниже приводится мощный защитный ритуал поклонения Солнцу, который служит для сосредоточения целительной энергии, обретения психической защиты и благополучия.

При поклонении Солнцу отдается почтение как внешнему, так и внутреннему светилу, творческой силе жизни во Вселенной, которая пребывает внутри и вне человеческого тела. Энергия Солнца предстает в световой форме, которая распадается на семь составляющих лучей: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Великие посвященные в разных традициях владели тайной управления спектральной энергией. Они утверждали, что настанет день, когда человечество перестанет пользоваться деревом и углем и будет работать исключительно с солнечными лучами. Древние мудрецы и провидцы относились к Солнцу как к особому живому существу. Современные люди обычно отвергают такое отношение, рассматривая его как примитивное поклонение, но из-за этого уничижительного ярлыка они не замечают глубины прозрений древних посвященных в отношении Солнца.

Поклонение Солнцу подготавливает все тело к восприятию живительной энергии Космоса и очищает сознание от программ-паразитов.

Перед выполнением непосредственно ритуала поклонения Солнцу полезно выполнять следующее упражнение. Утром на восходе Солнца попытайтесь внимательно разглядеть первый луч, перехватите его. Весь день зависит от этого первого луча: успех, вдохновение, просветление. В момент, когда вы ощутите, что связаны с Солнцем, вы почувствуете, что ваша личность содержит в себе его часть. Если вы объединитесь с идущей от Солнца космической энергией, то сможете черпать оттуда неисчерпаемую силу и красоту. Вы будете купаться в лучезарном свете.

Важной частью посвященческой науки является соединение с Солнцем именно на восходе, требующее соответственной умственной подготовки. Утвердив мир в сердце, можно собрать свои энергии воедино и перенестись на Солнце. Это перенесение возможно благодаря тому факту, что на тонких планах бытия мы уже пребываем в полноценном соприкосновении с солнечным существом.

Во время молитвы, когда вы хотите связаться с высшим разумом, визуализируйте живой, сияющий центр, из которого исходит высшая сила. Из этого центра вытекают лучи света, распространяющиеся во всех направлениях; они питают все живые существа. Все великие мастера и посвященные концентрируются на этом центре, направляя к нему свои мысли.

Чтобы освободиться от ограниченности сознания, нужно перевести мысли с мирских проблем в область высоких дум. Солнечная сущность охватит все ваше существо и наполнит его Божественным светом. Если указанный способ единения с солнечной энергий станет привычным, вы сможете постепенно начать осознавать свои истинные потребности, а также понимать качества, ошибки и причины различных заболеваний.

Если эту методику богопознания заложить в основу жизни, обрести терпение и любовь, которые помогут расширить сознание и слиться с беспредельностью, то вы сможете достигнуть всего, чего пожелаете.

Внутри каждого человека содержится очень тонкий элемент, который пребывает и в Солнце. Эта часть человеческого существа, которая живет в Солнце, является высшей природой человека.

Учителя гималайской Аюрведы рекомендуют простую и эффективную технику. На восходе приветствуйте Солнце как возлюбленное существо. Затем медленно поднимите над собой руки. Представьте, что вы держите большую чашу диаметром около метра. Визуализируйте, как она наполняется солнечной амброзией. И после наполнения мысленно излейте эту чашу на себя. Затем вновь поднимите ее. Пусть Солнце снова наполнит ее, и излейте ее на своих близких, на весь мир. Поблагодарите Солнце. И учитесь у Солнца щедрости.

Если, зажмурив глаза, «посмотреть» утром на Солнце, то можно внутренним оком увидеть центральную точку. Она представляет собой Дух. Всякий раз, когда вы будете внимать Солнцу, нужно взирать на него с пожеланием доброты и любви: таким образом вы сможете приблизиться к центру радости и счастья. Ваше сознание постепенно приблизится к этой духовной сфере, и вся личность обретет свет, мир, свободу и жизненную энергию. Однажды вы почувствуете, что между вами и Солнцем циркулируют особые волны, которые создают в физическом мире все видимые формы, краски и вибрации, очищая окружающее пространство и наполняя его живительной энергией.
Вложения
10385317_279632008889457_3896527945244615798_n.jpg
10385317_279632008889457_3896527945244615798_n.jpg (16.6 КБ) Просмотров: 1509
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Вт фев 21, 2017 9:20 am

Каким бы ни был твой вдох, выдыхай любовь ❤
Whatever your breath, exhale love
Вложения
41939073_.jpg
41939073_.jpg (31.06 КБ) Просмотров: 1471
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Пн мар 06, 2017 9:05 am

окак
Вложения
окак.jpg
окак.jpg (22.95 КБ) Просмотров: 1413
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Ср мар 15, 2017 8:34 am

СУРЬЯ НАМАСКАР — ТЕХНИКА СОЛНЕЧНОГО ОЖИВЛЕНИЯ

Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания о духовной силе внутри себя как части сил Вселенной. Солнце или Божество Солнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, является одним из самых важных существ в этой вселенной.
Эти знания являются фундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», может рассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит на микро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания.

Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы, солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесения молитв и поклонения последователей Ведической традиции.

Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человек достигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров. Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохим положением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений Сурья Намаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическими упражнениями. Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священных писаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений»


ВЫПОЛНЕНИЕ

1. Пранамасана или "поза молящегося"

Стать прямо, ступни вместе. Обратиться к солнцу или по направлению к солнцу (если оно скрыто за облаками). Соединить ладони перед грудью в положении молящегося, Намаскара-мудра. Закрыть глаза и расслабить все тело. Осознавать его в течение, по крайней мере, полминуты. Это подготовит вас к предстоящей практике. Постараться (именно) сознательно расслабить мышцы тела. 1.ОМ МИТРАЙЕ НАМАХА.
Поклонение тому, кто любит всех. "Анахата". Область: центр груди. Цвет: зеленый.

2. Хаста уттанасана или "поза с поднятыми руками"
Поднять обе руки над головой, (руки прямые в локтях) кисти разведены на ширину плеч. В конце движения отвести голову назад, вместе с руками и верхней частью туловища (умеренно прогнувшись в пояснице). Ладони обращены вперед. Движение должно быть выполнено одним плавным действием, с (полным) осознанием. ОМ РАВАЙЕ НАМАХА.
Поклонение тому, кто является причиной всех изменений. "Вишудха". Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой.

3. Падахастасана или "поза голова к ногам"
Согнуться вперед и положить ладони на пол перед ступнями или по сторонам их. Движение должно быть непрерывным и без каких-либо рывков. Ноги держать прямыми. Если возможно, попробуйте коснуться коленей лбом или подбородком. Для того чтобы достичь конечного положения, ни при каких обстоятельствах не должно быть использовано чрезмерное усилие ОМ СУРЙАЙА НАМАХА Поклонение тому, кто причина деятельности. "Свадхистана". Область: лобковая кость, крестец. Цвет: оранжевый.

4. Ашва санчаланасана или "поза всадника"
Сохраняя обе руки на месте по обе стороны от стоп, согните левое колено, в то время как правую ногу вытяните назад по возможности дальше. Пальцы правой ноги и колено опираются о пол. Перенесите таз вперед, прогните спину и смотрите вверх. Ладони должны оставаться на полу, руки прямые. ОМ БХАНАВЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто распространяет свет. "Аджна". Область: точка межбровья. Цвет: синий.

5. Парватасана или "поза горы"
Перенесите левую ногу назад и поставьте около правой. Одновременно поднимите ягодицы и опустите голову между руками так, чтобы тело образовало треугольник с полом. В конечном положении ноги должны быть прямые, прямые в локтях руки опираются ладонями на пол. Пятки тянутся к полу, спина максимально ровная, без какого-либо прогиба в пояснице. ОМ КХАГАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто движется в небесах. "Вишудха". Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой

6. Аштанга намаскара или "приветствие восемью членами тела"
Согните колени и опустите их на пол, а затем коснитесь грудью и подбородком пола, сохраняя ягодицы поднятыми. Руки, подбородок, грудная клетка, колени и пальцы ног касаются пола. Спина прогнута. ОМ ПУШНЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто кормилец всех. "Манипура". Область: солнечное сплетение. Цвет: желтый

7. Бхуджангасана или "поза змеи"
Опустить бедра на пол. Одновременно выпрямить руки так, чтобы спина прогнулась назад (в пояснице). В конечном положении голова и верхняя часть туловища должны быть отогнуты назад, насколько это возможно и удобно. Старайтесь без напряжения и боли расслабить поясницу так, чтобы живот оказался ближе к полу. Во время перехода в данную фазу из предыдущей, положение рук и ступней на полу изменяться не должно. ОМ ХИРАНЙА ГАРБХАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто вмещает всю вселенную. "Свадхистана". Область: крестец, лобковая кость. Цвет: оранжевый.

8. Парватасана или "поза горы"
Сохраняйте руки и ноги прямыми. Поворачиваясь вокруг оси, проходящей через плечи, поднимите ягодицы и перенесите голову вниз, как описано в позе № 5. ОМ МАРИЧАЙЕ НАМАХА. Поклонение Лучистому "Вишудха". Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой

9. Ашва санчаланасана или "поза всадника"
Перенесите левую ногу вперед, поместив стопу между руками. Одновременно поставьте правое колено на пол и толкните таз вперед. Прогните позвоночник и смотрите вверх, как в позе № 4. ОМ АДИТЙАЙА НАМАХА. Поклонение первому среди полубогов. "Аджна". Область: точка межбровья. Цвет: синий

10. Падахастасана или "поза голова к ногам"
Перенесите правую ногу рядом с левой. Выпрямите ноги, наклонитесь вперед и поднимите ягодицы. При этом стремитесь головой к коленям. Руки остаются на полу рядом со стопами. Эта позиция, как и № 3. ОМ САВИТРЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто создает все. "Свадхистана". Область: лобковая кость, крестец. Цвет: оранжевый

11. Хаста уттанасана или "поза с поднятыми руками"
Поднимите туловище, вытяните руки вверх над головой. Прогнитесь назад, как описано в позе №2. ОМ АРКАЙА НАМАХА. Поклонение Достойному почитания. "Вишудха". Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой

12. Пранамасана или "поза молящегося"
Выпрямите тело и сложите руки перед грудью, как в позе № 1. ОМ БХАСКАРАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто является причиной света. Анахата. Область: центр груди. Цвет: зеленый
Вложения
12.jpg
12.jpg (39.2 КБ) Просмотров: 1365
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ЙОГА

Сообщение you » Чт мар 23, 2017 2:31 pm

Открытие сезона.
Скоро...
Вложения
три.png
три.png (217.64 КБ) Просмотров: 1337
you
Site Admin
 
Сообщения: 15968
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Пред.След.

Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]

cron