МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ • Форум о путешествиях в Индию

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Все об АЮРВЕДЕ, йоге и других методах лечения

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт фев 08, 2018 8:44 am

Практика дыхания для успокоения ума

Как всё-таки часто люди жалуются на то, что не могут успокоить мысли, а из-за этого испытывают трудности, например, с засыпанием или, допустим, отдаются во власть всепоглощающей тревоги даже по пустяковому поводу.

Не всем легко вот просто так, не делая специальных упражнений, по щелчку или отдав себе приказ, начать думать о чём-то другом – расслабляющем, ресурсном.

Некоторым привычная работа беспокойного ума, вызывающая не всегда обоснованные переживания, не даёт сосредоточиться на чём-то важном – на работе, решении неотложных вопросов и т.д. или препятствует получению удовольствия от жизни, когда основания для этого очень даже есть.

А ведь во многих случаях успокоить мысли не так уж и сложно, если использовать метод отслеживания дыхания.

Если прямо сейчас вы бросите читать эту статью, а полностью сосредоточитесь на дыхании и будете при этом настойчивы, мысли уйдут. Хотя, скорее всего, при отсутствии подобного опыта, ненадолго. Как только на долю секунды вы отвлечётесь от дыхания, они снова возникнут.

Если происходит именно так, а практиковать хочется, можно не просто делать упражнение впопыхах, а отнестись к нему более ответственно. Хотя бы для начала.

Что для этого нужно?
Организовать атмосферу уединения.
Сесть прямо (лучше на стул) и прикрыть веки. Позвоночник хорошо бы держать прямым. Опираться на спинку стула нежелательно.
Прислушаться к дыханию, отслеживая вдох и выдох и особенные ощущения от этого процесса. Дышите свободно и фокусируйтесь на ощущениях.
Порой случается, что концентрация на дыхании выявляет какие-то специфические ощущения, связанные с чувствами и эмоциями, проживаемыми человеком нелегко. Иногда кажется, что процесс концентрации на дыхании с ощущениями это даже усиливает. Но если позволить себе продолжать дышать и проживать это безоценочно, на душе через короткий период настанет полный штиль.

Не исключено, что вы будете отвлекаться на мысли. Это не значит, что ничего не вышло. Не нужно себя критиковать. Нет необходимости усилием воли прогонять мысли. Имеет смысл просто каждый раз после отвлечения возвращать себя к концентрации на дыхании и продолжать отслеживать ощущения.

Даже несколько минут пребывания в этом во многих случаях дают возможность успокоить ум.
Ну, а дальше можно вернуться к своим обычным делам и выбирать мысли для себя уже более полезные.

Периодическое повторение практики такого дыхания со временем позволит научиться делать это не только в уединении, но и где угодно – в общественном транспорте, в очереди и т.д. и реагировать на многие события легче, чем прежде.

Наблюдение за дыханием - ключ к осознанности. И только сознательное присутствие в теле может освободить его от всякого рода беспокойств и даровать абсолютную расслабленность тела и духа и глубинную удовлетворённость.
Вложения
27544687_1523018454481555_7597582630935702662_n.jpg
27544687_1523018454481555_7597582630935702662_n.jpg (22.55 КБ) Просмотров: 43
you
Site Admin
 
Сообщения: 15318
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Вт фев 13, 2018 8:33 am

«Кто я?»

Почему мы так редко задаем этот вопрос, хотя мы всё время говорим «я»? Слово «я» — наиболее используемое слово. Но что вы имеете в виду под этим «я»? Что обозначается этим словом? Тело, рука, мысли, идеология. Но, даже если вы спрашиваете «кто я?», вы принимаете, как нечто известное, что вы есть. Вы заранее предполагаете, что вы есть.

Остается единственный вопрос — кто вы есть? Нужно узнать только тождественность с чем-то. Но есть более глубокое исследование. Оставайтесь безмолвными. Осознайте, что все мысли не ваши. Они — как облака в небе. А затем начните искать, где вы есть. Спрашивайте: «Где я?» И вы не найдете этого» «я» нигде. Наступит момент, когда вы придете к точке, где вы есть, но нет никакого «я» — с вами случится просто существование.

Когда вы встречаетесь лицом к лицу с «я», оно исчезает. Вы будете в таком состоянии, как будто с вами случается смерть. Вас может охватить страх. И вы снова попытаетесь ухватиться за мысли. Но этот страх — очень хороший признак. Он показывает, что сейчас вы забрались достаточно глубоко, а смерть является самой глубокой точкой. И если вы войдете в смерть, вы станете бессмертным. Вошедший в смерть, умереть не может.
Вложения
20953831_1434800603300856_7295113900650973285_n.jpg
20953831_1434800603300856_7295113900650973285_n.jpg (36.18 КБ) Просмотров: 30
you
Site Admin
 
Сообщения: 15318
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сообщение you » Чт фев 15, 2018 11:27 am

+
Вложения
27750341_1609225122525069_1953608515118162569_n.jpg
27750341_1609225122525069_1953608515118162569_n.jpg (44.8 КБ) Просмотров: 22
you
Site Admin
 
Сообщения: 15318
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Пред.

Вернуться в АЮРВЕДА ФОРУМ

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]