ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ! • Форум о путешествиях в Индию

ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Правильное питание и образ жизни. Пагубные привычки и способы от них избавиться.

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Ср фев 19, 2020 12:47 pm

5 ГЛАВНЫХ ошибок в упражнениях, которые нарушают метаболизм

Ошибка № 1: долгие кардио-тренировки
Постоянное кардио (например, бег трусцой) увеличивает выработку гормона стресса, называемого кортизолом . Кортизол вызывает увеличение веса и затрудняет сжигание «упрямого» живота. Вот почему, независимо от того, сколько вы делаете кардио-тренировок, вы не можете ускорить свой метаболизм.
Слишком много кардио-тренировок ускоряет старение! Когда вы подвергаете свое тело длительному стрессу, вы начинаете вырабатывать свободные радикалы, которые повреждают ваши клетки и вызывают воспаление ... и именно воспаление заставляет вас стареть. Хлоп!

Ошибка № 2: делать отдельные упражнения
Выполнение отдельных упражнений (например, сгибания бицепса и наращивания трицепса) НЕ поможет вам нарастить мышечную массу и получить желаемый тонус и форму. Когда вы делаете «изолированные» упражнения, вы прорабатываете только по одной мышце за раз. Скорость метаболизма от этого почти не меняется.
И вот почему: чтобы повысить ваш метаболизм, ваш сердечный ритм должен быть повышен до определенного уровня. Но когда вы работаете только ОДНОЙ мышцей за раз, практически невозможно увеличить частоту сердечных сокращений, поэтому вы никогда не сможете ускорить метаболизм или максимизировать сжигание калорий.
Если вы хотите быстро похудеть и тонизировать мышцы, вам нужно делать упражнения, которые одновременно стимулируют как можно больше мышц.

Ошибка № 3: Использование тренажеров
Эти большие, блестящие тренажеры, несомненно, делают спортзал роскошным, но, честно говоря, единственное, на что они способны - это быть скамейкой для вас, пока вы завязываете ботинки или делаете перерыв!
Проблема в том, что машины ограничивают естественное движение вашего тела. В результате у вас не получается активировать все мышечные волокна - это означает меньшее сжигание жира и меньшее тонизирование мышц.
Что еще хуже, машины могут вызвать мышечный дисбаланс и чрезмерную нагрузку на суставы, что приведет к появлению травм в будущем.
Если вы хотите быстрых результатов, вы ДОЛЖНЫ включать упражнения, которые позволяют вашему телу двигаться естественным образом с полным диапазоном, чтобы вы могли ускорить свой метаболизм и включить сжигание жира на автопилоте.

Ошибка № 4: Повторение одних и тех же тренировок снова и снова
Повторение одной и той же тренировки раз за разом - верный способ ОСТАНОВИТЬ получение результатов. Мы существа привычки, и мы склонны придерживаться вещей, с которыми мы хорошо знакомы. Тело обладает удивительной способностью быстро адаптироваться. Если вы хотите добиться прогресса и продолжать видеть изменения в своем теле, важно менять упражнения.

Ошибка № 5: Очень долгие тренировки

Более длительные тренировки НЕ дают лучших или более быстрых результатов. Когда дело доходит до того, чтобы стать стройным и подтянутым, ваше тело реагирует на качество, а не на количество.
Вложения
86651971_2545992345683406_8002976145056202752_o.jpg
86651971_2545992345683406_8002976145056202752_o.jpg (36.72 КБ) Просмотров: 318
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Сб фев 29, 2020 7:12 am

+
Вложения
87306442_2548466105411794_787810655510986752_n.jpg
87306442_2548466105411794_787810655510986752_n.jpg (23.28 КБ) Просмотров: 279
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Пн мар 09, 2020 4:41 am

-
Вложения
88057890_1315209355333148_216826235618066432_n.jpg
88057890_1315209355333148_216826235618066432_n.jpg (17.09 КБ) Просмотров: 239
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Вс мар 15, 2020 8:10 am

+
Вложения
88344331_2455202158029952_7509947735227760640_n.jpg
88344331_2455202158029952_7509947735227760640_n.jpg (67.57 КБ) Просмотров: 220
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Сб мар 21, 2020 8:57 am

+
Вложения
68373931_500261964125495_1218805864840822784_n.jpg
68373931_500261964125495_1218805864840822784_n.jpg (38.52 КБ) Просмотров: 193
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Пт мар 27, 2020 9:01 am

+
Вложения
90880735_2969740603087559_8421876683530829824_n.jpg
90880735_2969740603087559_8421876683530829824_n.jpg (40.64 КБ) Просмотров: 135
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Re: ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Сообщение you » Вт апр 07, 2020 8:11 am

Притча - " Существенная разница "

Суфия однажды спросили:
— Что дала тебе благодать?
Он ответил:
— Просыпаясь утром, я чувствую себя как человек, который не уверен, что доживёт до вечера.
— Но так может сказать каждый.
— Да, — ответил он, — это знают все. Но не все это чувствуют. Никто ещё не пьянел от слова «вино».
Вложения
92155157_1572196996282932_1791158558235033600_n.jpg
92155157_1572196996282932_1791158558235033600_n.jpg (42.93 КБ) Просмотров: 11
you
Site Admin
 
Сообщения: 21032
Зарегистрирован: Сб янв 21, 2006 4:33 pm

Пред.

Вернуться в Правильный образ жизни и вредные привычки

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей